春夏换季如何增强免疫力?来看看多种维生素片的作用!

　　原标题：春夏换季如何增强免疫力?来看看多种维生素片的作用!

　　如今正处于春夏之交，季节变换之际，气候变换无常，室内外温差较大，容易出现感冒、腹泻等情况。所以在季节变换之时，要多加注意，采取合适的方法来增强身体免疫力，维持身体健康。那么在春夏换季之时应该如何增强免疫力呢?

　　1.养成良好的睡眠习惯

　　俗话说“早睡早起精神好”。良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天精神焕发，还有助于提高我们身体免疫力。在深度睡眠时，体内白细胞增多，肝脏的解毒能力增强，可以消灭入侵体内的细菌和病毒。所以，在季节变换之际，要养成良好的睡眠习惯。不过现在昼长夜短，也要适当的午睡，保证睡眠充足，有助于增强免疫力。

　　2.注意防蚊虫

　　春夏之交，气候温暖湿润，蚊、蝇迅速繁殖成长，容易传播细菌、病毒。所以在春夏之交，要做好防蚊虫工作，降低病毒和细菌入侵体内的风险。首先全面清理家中卫生死角和杂物，必要时可以适当使用蚊香、灭虫剂、光源等来驱杀蚊虫。然后每日室内保持通风换气，衣被尽可能置于阳光下暴晒，定期洗晒日常用品等。

　　3.适当锻炼

　　适当的运动锻炼不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。但天气逐渐炎热，在选择运动时，要选择较为平和的运动，像散步、慢跑、游泳等。运动后出汗不宜立刻洗冷水澡，也不宜吹空调，避免出现感冒。

　　4.保持心情舒畅

　　天气变热，人心易受到干扰，易心烦，机体的免疫功能也会受到影响。所以在春夏之交要保持心情舒畅，及时减压，避免动怒烦躁。平时可以多做些安静的事情，比如绘画、养花、听音乐等，有助于调养身心。

　　5.调整饮食

　　春夏之交，温度攀升，很多人觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。所以要调整饮食结构，饮食应以清淡、易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时可以适当增加维生素的摄入，对增强免疫力也有好处，比如像维生素A具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可以增强免疫力;维生素C可以增强白细胞的吞噬能力，也可以增强人体免疫力等。补充这些维生素除了饮食均衡之外，也可以看看多种维生素片的作用。

　　多种维生素片中含有维生素种类多，营养全面，多种维生素片的作用就是均衡提供人体所需的多种维生素，增强人体免疫力。知道了多种维生素片的作用，那么多种维生素片哪种好呢?可以看看汤臣倍健多种维生素矿物质片。

　　汤臣倍健多种维生素矿物质片根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制，科学搭配了16种人体必需的维生素和矿物质，而且还根据不同性别、不同年龄对营养种类和数量的不同需求，贴心设计，比如汤臣倍健男士多维，根据男性特点强化补充锌、硒、维生素B族等营养素;女士多维强化叶酸、铁等营养素。针对不同人群进行营养补充，更有针对性。

　　总的来说，日常要加强注意，提高身体免疫力。在日常生活中可以试试上面这些方法，助你平和度过季节变换之际!