备孕期应该怎么调理 注意这4点适当补充汤臣倍健铁叶酸片

　　一、备孕期需要注意这4点

 

　　1、保证睡眠

 

　　备孕期间，睡眠是尤为重要的，日常需保证拥有足够的睡眠，所以，女性日常要规律作息，晚间睡觉时间尽量别超过11点，并且每日睡眠保持在8小时以上。

 

　　2、适量运动

 

　　备孕期间也要进行适量的运动，建议女性日常坚持进行有氧运动，运动可以增加自身体力值及造血功能，建议坚持进行有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等较为舒缓的运动。

 

　　3、保持好心情

 

　　备孕期间，心态和心情很重要，女性若长期处于焦虑、紧张的状态下，会容易引起内分泌失调，影响到卵巢功能，降低受孕机率。在备孕期间要学会放松心情，保持良好的心态，保持愉快的心情。

 

　　4、健康饮食

 

　　孕前饮食关系到母婴健康，在备孕期间，建议饮食以清淡为主，注意营养均衡，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃煎炸类、腌制类食物。另外，尽量戒掉咖啡因和酒精类的饮料，从备孕期开始就要远离烟酒。

　　另外，女性在备孕期也需要补充叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，备孕女性和孕妇都需要进行叶酸的补充。补充叶酸，可以降低宝宝出生缺陷风险，也能够起到预防女性贫血的作用。

 

　　由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，女性日常从食物中能摄取到的叶酸其实并不多，而且在备孕期间，叶酸的需求量会大大增加，所以，建议备孕女性日常也适当地吃些汤臣倍健铁叶酸片。

 

　　二、汤臣倍健铁叶酸片怎么样

 

　　汤臣倍健铁叶酸片，是由国内膳食营养补充剂知名品牌所推出的，既可以补叶酸，同时还可以补铁的膳食营养补充剂。每片汤臣倍健铁叶酸片含有叶酸400μg，铁元素15mg，每日1次，每次食用1片，可以帮助备孕女性轻松补充所需的叶酸和铁，保证营养的全面，有助预防神经管畸形的发生和复发，巨幼红细胞贫血和不良的妊娠反应。在备孕阶段，铁的需求量也有所增加，铁参与血红蛋白等合成及造血功能，所以日常在补充叶酸的同时，备孕女性也得注意铁的补充。需要补充铁、叶酸的成人、乳母日常也可以适当食用汤臣倍健铁叶酸片。