三生排毒素养早餐 告诉你怎么吃才最健康
时间:2018-08-22 09:54:58 来源:中华网
原标题：三生排毒素养早餐，告诉你怎么吃才最健康
现在越来越多的年轻人不把早餐当回事，总是找各种借口把早餐忽略。可是，你知道吗?早餐马虎不得，一顿营养丰富的早餐不仅可以补充能量，还能让人的精神更加饱满，工作学习也会随之变得高效起来。如果你已经养成了不吃早餐的习惯，那么你就会离健康越来越远，因此，不管有多少理由，一定要吃早餐。
不吃早餐，引发多种疾病危害
不吃早餐容易发胖。早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是糖类和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不好，反而容易造成皮下脂肪堆积，影响体形。
不吃早餐容易便秘。在二餐定时的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利于身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。
不吃早餐容易变老。早餐提供的热量和营养素在一天中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
不吃早餐容易得病。不吃早餐容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡;早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食，加重消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病。
知道了早餐的重要性，你还有什么理由把它省掉呢?
三生素养早餐，科学营养黄金搭配
早餐一定要吃、按时吃、且吃得干净卫生、有营养。一顿理想的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。下面推荐几款既营养又美味的健康早餐搭配。
一、杂粮面包+肽素乳+蔬菜+鸡蛋
不管多忙，每天花一点时间好好准备早餐、吃早餐。头一天买好杂粮面包，第二天起来之后准备一些蔬菜，给自己煎一个鸡蛋，泡上一杯肽素乳或者东方素养，开启健康营养的一天。
二、馒头+肽素乳
快手早餐，适合没时间的上班族和学生党——把头天买来的速冻馒头放在锅上蒸熟，趁着馒头蒸熟的时间，去刷牙洗脸，完了泡上一杯肽素乳或者东方素养，一个简单但却营养的早餐就做好啦!
美好的一天，从三生素养早餐开始。有了东方素养和肽素乳，可以天天享受五星级的健康早餐，做一个幸福的早餐达人!
投稿:chuanbeiol@163.com
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