晚上梦多睡不好？汤臣倍健褪黑素片给你支支招

　睡觉做梦估计每个人都会遇到过，这也是正常的现象，但如果一个晚上做的梦像连续剧一样多，这就可能影响整体睡眠质量。多梦的主要原因是人体在白天遭受物理或精神的高强度刺激后，比如运动竞赛、考试、极寒或极热的环境下工作、喝酒、生物钟被破坏等。改善梦多也是有几个方法的，推荐几个给大家。

　　晚上梦多睡不好?汤臣倍健褪黑素片给你支支招

　　方法一：控制情绪

　　现代人因为生活节奏较快，再加上学习、职场、感情生活等各种问题都会引发情绪变化而影响睡眠，长期这样会再扫成睡眠周期紊乱，可以通过加强社交活动、学习情绪控制等来调节;

　　方法二：营造良好的睡眠环境

　　昏暗的光线、适宜的温度、干净的床褥、卧室的安静都能够营造良好的睡眠环境，能够有助于减少做梦，提高睡眠质量;

　　方法三：在睡前切勿饮用刺激类饮品

　　睡前喝咖啡和茶水会减少深度睡眠的时间，自然而然增加浅度睡眠，打乱睡眠周期规律，因此在睡觉之前还是尽量不要饮用刺激类饮品;

　　方法四：进行适量的运动

　　适量的运动能够有效控制情绪，运动还会导致体温增加，过后体温降低的过程可以让人感觉倦怠铲射我难过睡意，需要注意的是控制运动量和运动时间。

　　晚上梦多睡不好，还可能是因为体内褪黑素不足。褪黑素是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质，外号为“脑白金”，又称松果体素，是维持正常生理节奏的重要物质，其中最基本和最有效的功能是助眠，外源性褪黑激素可以影响体内褪黑激素的正常分泌，对生理节律紊乱者的睡眠进行激素调节。

　　晚上梦多睡不好?汤臣倍健褪黑素片给你支支招

　　汤臣倍健褪黑素片每一片含有褪黑素2.8mg，一天一片，补充褪黑素，调整生物钟，改善睡眠质量。

　　褪黑素不仅仅能够调节睡眠，提高睡眠质量，还具有其他重要的作用，比如抑制瘤细胞生长、降低肿瘤复发风险、缓解偏头痛，还可以降低血压，也具有抗氧化的作用。

　　晚上梦多睡不好，掌握以上的改善方法，尝试一下有没有效果，再加上补充汤臣倍健褪黑素片，协同改善梦多状况，提高睡眠质量。

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