春季养胃好时节，中老年人如何养胃

    一年之计在于春，春季赋予人新的希望，更是养胃的好时节!尤其是对于长期患有胃病的中老年人来说，若不想胃病常相伴，一定要抓住春暖花开的时节及时养胃。春季养胃是一门大学问，如果方法得到必然会收获好的结果，然而养胃方法不当则可能适得其反。

　　春季中老年人如何养胃

　　1、清淡饮食。经过冬季大鱼大肉的滋补，此时胃部已经处于较为疲惫的状态，尤其是中老年人多会感觉胃部消化能力较差，所以春季养胃应以清淡饮食为主。荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等很适合中老年人春季食用，具有健脾养胃的功效。

　　2、饮水择时。中老年人在春季的最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，在合理的时间饮食可以及时清理肠胃，且在饮水后有饱腹感，以减少每餐食量。同时，中老年人应尽量在春季每餐前喝一点开胃的汤，使胃液分泌活跃起来，使胃处于消化吸收的准备状态，从而促进胃部动力，更好的吸收和消化每餐所吃的食物。

　　3、增加富含纤维素的食物。春季，中老年人的活动量会明显高于寒冷的冬季，所以需要补充更多的能量与体力，而胃部消化能力的强弱就成为了关键影响因素。燕麦片、各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜等含纤维素较多，纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成，非常适合中老年人春季养胃所需。

　　4、适量食用甘味食物。甘味食物具有滋补脾胃的功效，很适合春季养胃的中老年人，但是要注意不宜多食，因为此类食物不适于肝气疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。中老年人春季可常食用葱、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

　　5、胃病及时药物治疗。中老年人多有老胃病，特别是在冬季以肉类食物为主，更是可能加重了胃病，所以在春季养胃时，及时进行药物治疗也是不可少的关键一环。小编向您推荐瑞克牌缬草提取物胶囊，能有效缓解胃痛胃胀，促进肠动力，保护胃黏膜，是目前国内唯一批准上市的缬草单方固体制剂的中成药，安全性有保障，是中老年人春季养胃的必备良药。

　　中老人春季养胃的注意事项

　　1、加强腹肌锻炼。春季较为适合室外锻炼，中老年人应借助器材进行腹肌锻炼，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲。

　　2、忌酗酒无度。中老年人患有胃病很多是因常年饮酒有关，春季养胃必须注重酗酒禁忌，因为酒精本身可直接损害胃粘膜，进而加重胃的损伤。

　　3、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧，因此中老年人春季养胃期间一定要保持良好的心态。

　　中老年人春季养胃一定要注意科学方法和长期坚持，这样才能逐渐摆脱胃病的折磨，胃好生活才会更好!