一条公式计算你是否真肥胖 原来熬夜也会变胖
时间:2018-03-09 11:50:33 来源:中华网
原标题：一条公式计算你是否真肥胖，原来熬夜也会变胖
减肥塑身作为许多人的日常,无论是真胖的人,还是“觉得自己胖”的人都在做,大腿粗多做瑜伽,腰围粗多做有氧运动,体型不笔直多做拉伸运动……力争练出人鱼线,减肥塑身不仅成为了肥胖人士的日常,也成为了运动系人士的日常,诱人的人鱼线,健硕的腹肌,使得自己的魅力无限。穿衣显瘦,脱衣有肉也成了无数人的追求,可是对于肥胖人士来说,能减下10斤已经激动不已了,囤在身体的肉总是有增无减,或者去了又来,来了又去,反反复复,到底怎样才可以把肥胖减去?!可你真的是胖的人吗?
如何知道自己的体重是否合理?
想知道自己的体重是否合理可以参考BMI值,从医学上的用途,BMI值一般也作为大众的纤体指标。BMI数值计算方法:
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)的平方
成人的BMI数值判断:
过轻:低于18.5
正常:18.5-24.99
过重:25-28
肥胖:28-32
非常肥胖:高于32
专家指出最理想的体重指数是22。因为肥胖症的定义受年龄、个人体质不同、遗传等因素的影响,BMI(体质指数)只作为一个自我测量是否肥胖的公式仅作为参考作用。用公式算完后,你知道自己属于肥胖范围了吗?
肥胖的原因有很多,可你可能未曾想到熬夜也会引发肥胖,前不久,有研究表明:肠道微生物,主要是肠道中带有鞭毛的革兰氏阴性细菌可以产生鞭毛蛋白或者脂多糖等物质,通过一系列的信号传导,可以促进小鼠小肠上皮细胞对膳食脂肪酸的摄取,以及脂肪的储存,这也意味着,熬夜等行为易诱导肥胖,极有可能是因为昼夜节律的打破,会使肠道中的带有鞭毛的革兰氏阴性细菌的相对丰度大大提升,增加了膳食脂肪酸的摄取以及脂肪的储存,最终引发肥胖的。所以想要减肥的人一定要把生活规律调整过来,少一点熬夜,少一点暴饮暴食,多一点运动,合理的生活作息,才能把体重减下来。
在减肥的路上也可以参考理想体重来减,具体公式参考:
理想体重(kg)=身高(cm)-105
肥胖度=【(实际体重-理想体重)÷理想体重】×100%
减肥不能把目标设置的太高,3天瘦15斤那是不健康也是不实际的方法,减肥后体重减轻5%-15%即是合理的减肥目标,而不必一定要减到理想体重。
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