肠燥便秘吃什么 肠燥便秘的饮食原则和要点

　　肠燥便秘吃什么 肠燥便秘的饮食原则和要点!天气干燥如果再遇到不爱喝水的人，饮食不规律又爱吃辛辣刺激食物，很容易使得肠道干燥大便不畅引起便秘的，那么有什么方法可以调理呢?平时多吃这些食物，能帮你润肠降燥哦!

　　火龙果

　　火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

　　柚子

　　柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

　　香蕉

　　香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。香 蕉中含有大量的水溶性香味，因此有很好的通便作用，水溶性纤维除了可以调节肠胃道的菌丛生态还可以帮助益菌生长和抑制有害菌的生长，因此有助于调节肠胃作 用。尤其是大便干结、需要用力蹲便的人，日常可以多吃香蕉。但脾虚泻者不宜食用。

　　木耳

　　黑木耳有“素中之荤”之称，在世界上被称为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的丰富植物胶质，能在短时间内吸附残留在肠道中各种有毒物质，并将其排出体外，从而起到清理肠道的作用。

　　芹菜

　　芹菜含有大量植物纤维，有抗癌、防癌的功效，经肠内消化后会产生木质素或肠内脂物质，可抑制肠道细菌产生的致癌物质，还可加快粪便在肠道内的运转时间，起到润肠通便之作用。同时，还可减少致癌物与结肠粘膜的接触，预防结肠癌。

　　平时也可以搭配奘灵水苏糖和奘灵益生饮一起服用，调理胃肠道效果佳哦，奘灵水苏糖直达肠道起效，会以百倍速度增殖有益菌群，改善大便的湿度保水性，促进肠道及时蠕动推送大便。奘灵益生饮直接补充胃肠道益生菌，调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动加速排便。关注奘灵水苏糖官网及官方微信服务号zangling88，更多健康知识分享给大家！