晚餐真的吃对了吗?
时间:2016-08-08 16:48:26 来源:大众养生网
晚饭吃什么好呢?晚餐怎么吃才健康呢?想要吃出健康,首先你要遵守健康饮食原则,然后杜绝不适宜作为晚餐的食材,下面就一起来看看晚餐健康吃法的详细介绍。
七分饱
七分饱应当是这样一种感觉:胃里还没觉得满,但对食物的热情已有所下降,主动进食的速度也明显变慢,而仍习惯性想多吃。可如果把食物撤走,换个话题,很快就会忘记吃东西。
当你已经吃到七分饱,就要及时放下手中的筷子,离开餐桌,以免吃太多。晚餐时可以使用较小的盘子和饭碗,有助于控制饭量。切忌边看电视边吃饭,三心二意容易吃多。
宜清淡
晚饭切不可大鱼大肉、高油、高脂饮食,口味上以清淡为宜。很多上班族白天没时间好好吃饭,想晚饭多吃一些补回来,这对健康更不利。晚餐可以吃少量主食,加一些蔬果,清粥小菜是不错的晚餐选择;也可以少量吃肉,但以鱼肉、瘦肉为佳。
投稿:chuanbeiol@163.com
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