注意四大克星赶跑钙 汤臣倍健补钙有方法

时间:2017-06-30 15:01:11 来源:腾讯
  牛奶、豆腐、蔬菜、钙片都没少吃,但是钙就像流水一样流走,除了钱包变瘪之外,骨密度依旧很低,腰腿依旧酸痛,这是为什么呢?吃下去的钙质去哪了呢?如果你有以上困惑,就要反省下是不是太过亲近钙的克星,把钙“吓跑”了:
 
  一号克星:草酸
 
  蔬菜中一般含有大量的草酸、鞣酸,它们容易与钙结合形成难溶性钙盐,妨碍钙质吸收。当然为了补钙不吃蔬菜也不行,这样又会引发其他问题。所以建议蔬菜焯水之后再食用。
 
  二号克星:油脂
 
  常年在外面吃饭的人应该深有体会,菜肴上油汪汪的,仿佛炒一碟菜倒一罐油。油多饭菜是很像,可是油脂类食物也会影响钙的吸收,因为油脂类食物中的脂肪能分解出脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。

 

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  三号克星:盐
 
  盐的主要成分是氯化钠,如果摄入了过多的盐分,肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙,不仅会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。
 
  四号克星:含磷食物
 
  过多摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等含“磷”大户,磷同样能与钙结合,难溶的钙盐或者皂盐,把钙赶出身体。
 
  以上四种都是钙的大敌,如果不加注意,过多摄取,会让你的补钙事业付诸流水。所以补钙时,应该使用低钠盐,口味清淡点,零食尽量少吃,还有一点很重要,那就是选对补钙产品。
 
  当然,不同年龄段人群对钙的摄取需求各有不同,选一款合适的补钙产品就能达到加倍的补钙效果。这里强烈推荐汤臣倍健补钙产品。
 
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补钙也没多难,远离钙的克星,选对补钙产品,空闲时间多锻炼,饮食上注意钙的摄取,补钙就这么简单。

(健康-生活小常识)

投稿:chuanbeiol@163.com
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