宝妈经验分享：孕期补铁吃什么

    Hi，大家好!我是一个刚刚经历分娩之痛的宝妈，对于我而言，现在最大的快乐就是每天照顾我健康、可爱的小宝宝，看着他慢慢地长大。大家不要误会，我今天写这篇文章的目的不是为了分享自己升级为宝妈的喜悦之情，而是要分享孕期补铁的一些经验，供各位孕妈妈参考。

   我是2016年4月份怀孕的，听到我怀孕的消息全家人十分高兴，因为我已经32岁了，和老公结婚6年才怀有身孕，我自然而然地成为全家的重点保护对象。在老公的强烈要求下，我不得不暂时卸下职场女强人的“外装”，全职在家待产。每天婆婆都为我准备各种营养食品，看着日渐丰满的自己，为了即将出生的宝宝我也忍了。

　　怀孕4个月时，我去医院进行常规孕期检查，医生告诉我已经出现了孕期缺铁的症状，必须及时采取合理措施补铁，否则会影响自身及宝宝的健康。我当时就想怎么可能呢，我每天吃得好喝得好，怎么可能会缺铁呢。我赶紧问医生，不会给我检查错了吧，医生拿着我的血液报告单跟我一项一项讲解，原来血液里面血红蛋白含量(Hb)才81g/L，已经是中度缺铁性贫血了。

　　医生介绍说，孕早期的孕吐反应就会影响铁元素的摄入和吸收，加上我孕前就没有及时补铁，导致现在已经患缺铁性贫血了，而且仅靠食补已经满足不了我的需求，必须服用补铁药物才行。这下可把我吓得不轻，不过医生倒是很淡定，可能是像我这样缺铁性贫血的病人见得太多了吧，立马给我开了瑞克生血宁片，说这个药可以促进骨髓造血、补充优质铁源、平衡调节和改善铁代谢等，而且是我国 有生殖毒理实验与临床实验数据支持的孕产妇贫血防治安全用药，要我按说明书先吃2-3个疗程观察效果，还有就是记得每月到医院复查一下血常规等血液指标。

　　回到家后，我上网仔细查阅了一些孕期缺铁的知识，原来铁元素是人体需要量最多的微量元素之一，人体内的总含铁量能达到4～5克，其中60%～70%存在于血红蛋白中。怀孕后准妈妈体内的血红蛋白会增加20%，另外，准妈妈还需要为胎儿储备出生后1～4个月所需的铁，因此对铁的需求量也会相应增加。如果准妈妈没有及时补充足够的铁，还可能导致宝宝智力发育受损，太可怕了。

　　于是，为了自己和宝宝的健康，在按照规定疗程、剂量口服瑞克生血宁片的同时，我也着重进行食补，孕期补铁效果较好的食物我总结如下：猪肝、鸡肝等动物肝脏，猪血、鸭血等动物血液、各种瘦肉等血红素铁含量丰富，且易于吸收;木耳、海带、绿叶蔬菜如紫菜、芹菜等，以及蛋、奶、豆类食品含铁也比较丰富。各位孕妈妈可以根据自己的饮食习惯选用合理的烹饪方法，食补对于孕期补铁的效果也是不容忽视的。

　　经过近3个月的“食”、“药”同补，我再次到医院检查，体内铁元素含量已经达到正常水平，缺铁的相关症状也逐渐消失，另外在医生的建议下，我继续服用瑞克生血宁片直到生产，期间没有中断，到现在贫血也没有复发。我也终于在今年1月顺产生下了一个健康、可爱的小宝宝。今天特地写下这篇文章分享一下我的经验，也希望处于孕期的各位姐妹们一定要注意缺铁的危害，及时进行孕期补铁哦。

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