吃什么补血最快？这些补血妙招别错过
时间:2017-03-06 10:41:44 来源:中华网
你是否常常觉得自己面色苍白、头晕乏力，这很有可能说明你已经贫血了！女人一旦贫血，就会从面部看出来，气血不足不仅使你面无气色，还会加速衰老，因此补血是美颜抗衰的必要工作。那么，吃什么补血最快呢？这些补血小妙招你一定不要错过！
吃什么补血快
现在很多职场女性为了保持身材，常常选择只吃素食或水果，而拒绝一切肉食。实际上，肉类食物中含有人体需要的多种营养元素，如铁元素，而铁元素在素食中含量较低，若长期只吃素食，易导致铁元素摄入不足并诱发缺铁性贫血。
因此，想要补血，首先就得多吃一些铁元素含量丰富的食物，如红肉、猪肝、动物血、豆制品等。此外，也可服用补铁药物来补铁补血，如瑞克生血宁片，其补铁吸收率高、见效快。总之，为了自己的身体健康，应做到丰富饮食、均衡营养。
三个小妙招，让你气色红润
1.享受午睡时刻
在现代快节奏的生活里，睡个舒服安逸的午觉已经成为了一件很 的事。不过，可不要小瞧这短短的午睡时刻。已经有越来越多的研究表明，每日午睡对健康的益处。即使是趴在办公桌上小憩，也能给我们的健康“充个电”，让我们放松一下疲惫的身心。坚持午睡，还可以保护心脏、增强记忆力等，因此，赶紧享受这短暂的午睡时刻吧。
2.健康的下午茶
对于上班族来说，如果午餐吃得太少或者过于匆忙，到了下午三四点肚子咕咕叫是常有的事，这时，准备一顿健康的下午茶就再合适不过了。新鲜水果、坚果、谷物食品、酸奶等都是比较合适的下午茶食品。
不过，有些人喜欢喝咖啡和浓茶，而对于贫血患者而言，咖啡和浓茶中的鞣酸类物质会与铁元素结合，形成不可吸收的鞣酸铁，不利于贫血的纠正。所以，如果贫血的话，还是戒掉咖啡和茶，用鲜榨果汁代替。
3.坚持运动
俗话说：生命在于运动，这正好说明了运动对于维持健康生命的重要性。不过运动贵在坚持，很多人办了健身房的卡却再也没去过，三天打鱼两天晒网，这样是起不到效果的。建议每天花30-60分钟的时间来运动，例如慢跑、单车、羽毛球等等，如果场地有限，在家里学习几个瑜伽动作也是可以的。坚持运动，不仅可以强身健体，还能促进人体血液循环和新陈代谢，促进贫血的预防与治疗。
投稿:chuanbeiol@163.com
点击展开全文