厦门马拉松赛后切忌盲目补水 运动饮料是 选择

      2014厦门国际马拉松赛的到来，再次点燃了全民运动的热情。剧烈长跑之后，人体消耗极大，如何在赛后科学正确的补充营养恢复体能，因此也成为很多长跑爱好者关注的热点话题。对此专家表示，很多人认为运动后应该大量喝水，这其实是个误区，补充运动饮料才是 选择。

    很多人都知道，在大量出汗后要马上补充水分，但实际上身体大量出汗，不仅损失水分，无机盐和维生素等许多矿物质与微量元素也会随着汗液一起被排出体外，体内液体环境的平衡因此被打破。这时单纯饮用矿泉水或纯净水往往会事与愿违，不但达不到补水的目的，过量饮用还有可能对身体造成伤害，严重的甚至出现“水中毒”症状。而运动型饮料，是专门根据运动时人体生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。所以，在运动的时候选择饮用运动饮料是 选择。

    正因如此，此次2014年厦门国际马拉松参赛举办方考虑到运动员在赛场上必将消耗大部分的体能，需要及时补充人体所需的各种元素，所以经过多方的评估，最终再次选定“盐典”作为本次马拉松赛运动员的指定运动饮料。

    “盐典”由康之味公司产品研发部潜心数年，根据国家体育总局发布的运动饮料营养表，以及人体生理特征科学研制而成。具有迅速补充人体体能的功效。它区别于市场上一般的功能饮料，是中国本土推出的一种全新的饮料。

    据了解，市面上一般的饮料 90% 以上是水，糖占 3 － 10%。而在“盐典”中含有不及 1%的其他物质，即无机盐和维生素。这些物质虽然在饮料中含量极微，但它们与水和糖同样起着不可缺少的作用，尤其是无机盐。“盐典”中的无机盐，特别是钠可以加快饮料中的水在肠道内的吸收。水在肠道吸收后很快进入血液循环，使出汗造成的血容量下降尽快恢复，从而减轻运动中心脏的负担。使运动真正达到健身的目的，而不至于损害心脏的健康。并且无机盐还能够把水“吸”在体内，使身体在脱水的状态下能得到迅速的恢复。

    另外，“盐典”功能饮料中还添加了维生素B1 、 B2 和 C等。它们的量虽然不多，但同样起着重要的作用。维生素B1和B2 是人体能量生成过程中不可缺少的物质，维生素C则是一种抗氧化剂，它能延缓运动中疲劳现象的产生。正是有了维生素的帮助才使我们在运动中保持精神充沛，让身体充满活力！

   近年来马拉松已经成为国内 的田径项目之一，因此让更多的长跑爱好者了解如何科学合理的运动和恢复体能变得更加重要。赛后补水虽然只是一个小事情，但操作不当却可能带来大问题。所以科学补水非常重要，正如专家所提醒的那样，剧烈运动之后饮用运动饮料才是 选择。