严寒防冻指南：头脚最怕冻伤 冷天锻炼先热身

　　这个冬天，包括中国在内，全世界遭遇了多年不遇的寒冷——

　　蒙古国，2012年12月22日白天，首都乌兰巴托 气温为-29℃，而夜间气温 骤然降至-42℃，西部某些地区降至-50℃。

　　乌克兰，近日遭到寒流袭击，有83人因严寒而死亡。此次寒流导致乌克兰首都基辅温度低至-23℃，全国大部分地区被厚厚的冰雪覆盖。

　　罗马尼亚，该国东部发生罕见雪灾，积雪厚度达4.6米，6000人与外界断绝联系已有数天，近12条主要公路关闭，300车次火车被取消，1000余所学校停课。

　　而在我国，伴随大范围雨雪天气，这个28年来最冷冬天，甚至让南方大部分地区的人们体会到入骨三分的寒冷，有关南方是否需要供暖的争议声再起。调查显示，八成以上人支持南方供暖。还有人建议重新划定实行半个多世纪的“供暖线”。

　　那么，在这样一个寒冷的日子里，怎样才能更好的过冬呢？

　　头脚最怕冻伤

　　天气严寒会对人体造成损害，轻者发生冻疮，重则发生冻伤，甚至被冻死。近年来，严冬户外作业及活动与日俱增，为此增强对寒冷天气特点的认知和对低温防护研究，应引起人们的重视。

　　人们首先应该加强局部防护：在防护中，头颈部和脚部的防寒具有特殊性。头颈部面积虽说仅占人体总面积的9%，但在低温下的保暖却很重要，原因是此部位接近心脏、动、静脉管粗大、表浅、血流量大，所以，这些部位的皮肤温度较高，故在低温下，头颈部的散热量特别大。如在-4℃环境中，着衣暖和者，头颈部热量达到整个身体在安静状态下总产热量的50%。据测试：人体散热最大的地方是头部。气温越低由头部散失体内的热量就越多。人处于静止下，不戴帽子从头部散失的热量，气温为15℃时为人体热量的1/3，气温-15℃为3/4，-40℃时无保护的头部能使人体新产生的热量全部丧失。

　　手和脚的面积总和为全身表面积的12%，虽说比头颈部面积大，但这些部位毛细血管表浅，血流量小，当气温降低时血管因冷收缩，热量供应不足，皮肤温度降低，极易受冻。据研究，在15℃—5℃以下的低温环境中，一般就要有一些简单的防护，以保护四肢末端免于冻伤。

　　人被冻死探秘

　　冻死是因为体温降低所致。一是生物细胞内发生冻死，或者由于细胞外冻结超过一定程度时引起细胞死亡；二是冷却，生物被冻却到0℃或0℃以下，常在未发生冻结时即已经死亡，被认为是由于物质代谢的紊乱和细胞质内发生了物理化学反应变化所致。