38岁以后保护好关节天冷注重关节保暖防湿寒(2)

时间:2012-12-27 12:58:44 来源:川北在线综合报道

　　对于关节炎患者来说，适合且适当的运动必不可少。规律的运动可以通过加强韧带、肌肉、肌腱的支持作用，有助于保护关节。但应避免剧烈运动和那些增加关节扭力或关节面负荷过大的锻炼，如跑、跳、蹲等，而长时间的走路和爬楼梯都应注意减少。游泳由于关节负重低，是比较好的锻炼方式。

　　刘文刚介绍了一个简单动作——直抬腿运动，每条腿每次坚持三分钟，闲时可以多做，长期坚持可以明显增加肌肉力量，减少发作和改善临床症状。谢哲、李朝