运动锻炼科学减重，建议备上护足儿童运动鞋
时间:2023-05-16 18:21:23 来源:今日头条
原标题：运动锻炼科学减重，建议备上护足儿童运动鞋
小孩子胖呼呼固然很可爱,但过度肥胖也会带来一系列的健康问题。想要让孩子减重,最健康有效的方式就是运动:通过运动让孩子活动起来,减少静坐时间,消耗摄入的过多热量。
但是家长需要多加注意孩子的运动防护,比如为孩子备上一双带有护足功能的儿童运动鞋,减少运动损伤几率,让运动锻炼更安全。
科学减重,运动计划需安排得当
运动锻炼不仅有利于肥胖孩子科学减重,还能够强身健体、增强免疫力。不过,家长一定要考虑孩子实际情况,选定合适的运动方式,制定科学的运动计划。
肥胖儿童由于体重过大、心肺功能差,所以在运动强度上不宜过大,应以心率为标准。运动时心率达到个人 心率的60%——70%为宜,而个人 心率一般用(220-年龄)这一公式来推算。强行进行超出自身负荷范围的训练,很容易导致肌肉、韧带等受伤,同样也对坚持运动习惯不利。另外在运动时间上需要额外提醒家长,进入夏天了,天气越来热,孩子运动时应避免上午11点-下午2点的高温时段。
而在运动项目的选择上建议尽量有趣、丰富,别太单一,如跳绳、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等偏重趣味性的项目,对增加孩子运动积极性,养成运动习惯更有帮助。
江博士专业呵护,助力孩子科学减重
无论是想通过运动控制体重,还是想养成运动习惯增强体质,都需要持之以恒。但需要提醒的是,足部作为运动和承重的重要部位,在运动中最易受伤,而且肥胖的小孩在运动时足部承受作用力相对普通人更高,受伤风险也会增加。
为了在运动中更好地保护孩子足部,医学博士Dr.X建议为孩子选择有保护功能的鞋子。
那什么是“有保护功能的鞋子”呢?以江博士儿童运动鞋为例,它采用“三维护足”概念设计,其后跟杯均有加硬处理,能稳定后跟骨,增强运动时的稳定性,较好地保护孩子们运动时的足部;其前足有不同围度设计,适合不同肥瘦脚型,能增强穿着舒适度;至于其配置的鞋垫,则是根据广大儿童足部情况而特别设计的、有着不同的足弓承托幅度及后跟斜度4款鞋垫。其中A、B、C+三款属于足弓承托鞋垫,能承托不同弧度的足弓,减少肌肉的过分拉扯,舒缓足部疲劳,C垫属于全接触鞋垫,适合正常足弓的小朋友,能平均分散足底压力,提升舒适感。
这样专业设计的江博士儿童运动鞋,能够更好地保护孩子仍在发育阶段的足部,缓解因运动产生的疲劳感,还能减少运动损伤发生的几率,让孩子在尽情运动的同时也能多一分保障。
投稿:chuanbeiol@163.com
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