最适合懒人的减肥方法 睡前一个动作暴瘦肚子

　　大家好！我是靓靓，今天我给大家带来瘦肚子健身操！通过这几个简单动作，让你暴瘦肚子！

　　瘦肚子健身操一：俯卧提膝

　　手臂撑住身体，背收紧打直，两条腿交替提膝20次

　　该动作主要是锻炼腹部、腿部、肩部肌肉，帮助提拉整体线条！

　　平躺，一腿打直，另一条腿弯曲90度，两只脚交替弯曲。

　　练习这个动作能塑造臀部曲线，每次3组，每组20次！

　　瘦肚子健身操三：撑地跳跃

　　手撑地，腰背收紧，腰腹发力带动脚往前跳，重复15次。

　　瘦肚子健身操四：俄罗斯转体

　　坐在地上，脚并拢，双脚抬起、悬空，身体转向一侧！

　　这个动作很练腹肌，能收紧腰部肌肉（每次3组，每组15次）！