不同体质的减肥方法 快看看你属于什么体质
时间:2018-09-15 20:04:31 来源: 网
原标题：不同体质的减肥方法 快看看你属于什么体质
每个人的体质都是不相同的，因此想要减肥有效的，还是得根据自己的体质来进行哦。
不同体质的减肥方法
01.湿热体质
特征：面部肌肤比较油腻、肌肤还有着痤疮粉刺、经常觉得喉咙干燥，口苦、眼睛红赤、性情易暴怒急燥。
减肥要点：一般湿热体质的人，那么体型方面都比较肥胖，那么想要减肥效果明显的话，就要先清热祛湿，分消走泄，然后饮食上一定不要吃那些油腻，甜品之类的食品，将消化系统保持在良好的状态。
湿热体质的人想要通过运动方式来减肥的，那么尽量的选择些大强度，运动量较大的锻炼方法来，比如适当的长跑、游游泳、爬山、各种的球类运动等，只要坚持下来，那么可以将体内多余的热量消耗出去，排出体内多余的水分湿气，只有这样才可以达到清热祛湿减肥的作用。
推荐食物：绿豆、黄瓜、薏仁水等这些清热排毒的食物。
禁忌食物：含有高脂肪，高热量，辛辣刺激的食物尽量少吃。
02.痰湿体质
特征：体型肥胖，有大肚腩，面部肌肤分泌的油脂比较多，出汗多而且汗液还特粘身，无缘无故还会感到疲倦，最爱吃甜食。
减肥要点：这类的人体型一般是腰粗，大肚子屁股又圆，就连行走间的步伐也会沉重，而且就爱躺着，不喜欢动弹，所以想减肥，先要做的首要功夫就是，健脾利湿，祛痰化浊。
饮食上不能吃甜食，戒烟戒酒，应该吃一些清淡温平的食物，多吃新鲜的果蔬，运动话，那么可以先尝试慢跑然后再循序渐进。
推荐食物：木瓜，红豆，羊肉，牛肉，鱼类，山药等。
禁忌食物：糖类食品，石榴，芒果，柚子等。
03.平和体质
特征：身材均匀，健壮，性格开朗随和。
减肥要点：其实这一种人是最健康最理想的，不过如果一旦出现肥胖，那么全身都会胖起来，所以说，想要保持这样 的平衡点，一样是需要减肥的。
如果说想要保持原样的体型，那么每天至少要花30分钟来进行有氧运动，尤其是平时多走路，多点跑楼梯，这样最好，不需要用特别的针对式方法来进行。
推荐食物：这类体质的人由于属性比较平和，所以什么食物都可以吃，尽量的不要挑食。
04.气虚体质
特征：脸色苍白，唇色淡白，头发干枯暗黄开叉，平时也不怎么喜欢说话，精神不振，总是有气无力的样子，做点小事就会感觉到异常的疲劳，还容易冒汗，体质虚弱，容易感冒。
减肥要点：很多体虚型的胖子，都是懒洋洋的，想要减肥的，那么首先要得益气健脾，弥补元气，但是这类的胖子不适合大量的运动式减肥，所以建议还是以散步或者慢跑，舞蹈来进行为 的减肥方式。
推荐食物：牛肉，鸡肉，鱼类，樱桃，葡萄，等其它一些补气健脾的食物。
禁忌食物：生冷，辛辣刺激等难消化的食物尽量的少吃。
05.阳虚体质
特征：易疲倦，四肢怕冷，唇色苍白，嗜睡乏力。
减肥要点：如果是阳虚的胖子，那么一般都会长的白白胖胖的，肉肉比较多，而且捏起来还会软绵绵的，没有什么弹性，但是，虽然肉多，但是抗寒能力很差，所以想要减肥，就先要温补脾肾，祛湿通阳。
此外还需要配合一些户外的锻炼方式来，比如每天散步一个小时，慢跑，各种球类的活动以及舞蹈都可以，只要坚持，那么效果会好很多。
推荐食物：吃些温补的食材，比如，西洋参，核桃，冬虫夏草，羊肉，鸡肉等等这些。
禁忌食物：太寒凉的食物不能吃比如，清热的金银花，冬瓜，苦茶等都要少碰。
想要减肥不仅需要强大的坚持力，还需要清楚了解自己是什么体质，然后制定针对性的方案才会有事半功倍的效果。
投稿:chuanbeiol@163.com
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