一个星期最快减肥法 瘦瘦瘦~瘦成一道闪电!

时间:2018-04-21 14:49:05 来源: 网
  原标题:一个星期最快减肥法 瘦瘦瘦~瘦成一道闪电!
 
  减肥可不是一件轻松的事情,不仅要戒口还要结合饮食和运动,但是想要减肥那就要不妨试试Aries推荐的一个星期最快减肥法,科学减肥不反弹!

  1、早晨一杯温开水
 
  早上起来空腹喝一杯温开水,可以润肠通便,可以让你的排泄物容易顺畅排出来,但是要大口喝哦!小口喝只会被小肠吸收达不到效果,所以早上大口喝温开水不仅能有利于身体健康,而且利于减肥!宿便、便秘就会引起肥胖!
 
  2.挑选适合自己的食物
 
  挑选适合自己体质的食物也是很重要的,因为减肥就是要从内而外开始,如果是热性体质的就不要吃太多上火的食物啦!而寒性体质的人群不要吃太凉的食物,会让身体代谢失衡,就无法消耗热量达不到减肥目的,反而体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。
 
  3.合理膳食营养搭配
 
  选择食物要合理不配,不能喜欢一样东西就拼命的吃,不喜欢的就一点都不吃,这样只会让身体达不到营养均衡,降低油脂的摄入和提升维生素的食物。
 
  4.饭前喝温开水或者是汤水
 
  在饭前可以喝温开水或者是汤水适当的增加饱腹感,就会让你的摄入量变少,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘,不要吃冷食。

  5.晚上8点过后尽量减少进食
 
  晚上八点之后就不要吃夜宵了,同时在八点前也不要使命吃,暴饮暴食,这样不利于减肥,要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。
 
  6.通过快走运动来消耗热量
 
  吃完饭不妨去散散步吧!这样可以比较有效地消耗热量,稍微出点汗的效果 !运动40分钟以上就会消耗脂肪,还可以两臂就大幅度地摆动起来,这样消耗会更大,每天饭后坚持散步就能减肥啦!一定要坚持才有效!
 
  水果减肥食谱一个星期最快减肥法:
 
  第一天
 
  早餐:全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个
 
  午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个
 
  晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

  第二天:
 
  早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1个
 
  午餐:斋面1碗+水煮青菜+苹果1个
 
  晚餐:米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个
 
  第三天
 
  早餐:白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个
 
  午餐:杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
 
  晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个
 
  然后剩下的几天就按照这个食谱轮流进食,让你每一天都不重样,吃起来也会口感好很多。
 
  减肥的效果都是因人而异,每个人体质不一样,有的快有的慢,都是要循序渐进的,关键要控制饮食迈开腿运动!
 
  想要在一个星期实现最快减肥的都不放参考参考这些减肥的方式吧——!
投稿:chuanbeiol@163.com
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