如何瘦腿消水肿 筷子腿养成计划快收好!
时间:2018-04-20 10:29:56 来源: 网
原标题:如何瘦腿消水肿 筷子腿养成计划快收好!
由于天气冷的问题导致血液循环变差,然而就会很容易出现水肿的情况,尤其腿部水肿是明显,那么如何有效的消除下半身水肿问题呢? 网cold小编跟大家分享消水肿小妙招,让你快速排水消肿立即瘦。
导致水肿腿的原因
1、长时间久坐或是久站导致血液不流通所引起的水肿腿。
2、由于天气冷的问题导致血液循环变差,很容易出现水肿腿。
3、经常熬夜,饮食不节制,高热量的食物也是导致水肿腿的原因。
三个动作教你快速有效去掉水肿腿
1、时不时踢踢腿
此动作是有助于紧实大腿上的肌肉,有助于血液循环,既能瘦掉水肿腿,同时还能让你的双腿变得更加修长。
小提示:每天坚持1个小时,重复进行3次,直到腿部有点麻为止。
2、勤泡脚消水肿腿
泡脚不仅能让身体得到温暖,而且还助睡眠,能有效加速腿部血液循环,让腿部得到放松,达到消除腿部水肿的效果。
小提示:可以在泡脚水里面加入几片生姜+适量米酒+适量盐,泡脚10分钟可以帮助你促进血液循环,改善腿部水肿的问题。
3、每天挂腿消水肿腿
挂腿是不仅可以让腿部的下肢血液回流,还能加快腿部的血液循环,对消除水肿是很好的作用。
小提示:每天坚持半个小时,直到腿部有点麻为止。在挂完腿之后,按摩腿部10分钟,对瘦腿效果也是非常的好。
瘦腿消水肿全套按摩法
1、按摩脚掌
做法:先涂抹一些按精油或乳液在右脚掌上,利用大姆指从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟,来回10次,换脚。
2、按摩脚踝
做法:还是利用右手大拇指,从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘,滑推3次,换左脚。
3、按摩小腿
做法:先涂抹一些按摩油或乳液在小腿上,左右手掌交叠并摩擦,使双手均匀沾附乳液,由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面,推捏小腿10次。
4、按摩大腿
做法:先涂抹一些按摩油或乳液在腿肌肤,双手握拳,推动大腿根部两侧,从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置,来回1次。
用吃来瘦水肿腿
1、芝麻
芝麻是含有提供人体所需的维他命E、B1及钙质,而含有维生素e的食物是可以去除水肿的,它能加速血液的循环,预防腿部肌肉的松弛。
2、魔芋
魔芋是一种含零脂肪蛋白质以及丰富的钙纤维素,可以活血化瘀,解毒消肿,有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。
3、红豆
能有效增加肠胃蠕动的石堿酸成份,让你多排尿又解宿便,进而防止身体浮肿。
4、葡萄柚
丰富的钾成分以及低卡路里,是高营养成分的水果女王。其中独特的枸椽酸成份,可帮助顺畅新陈代谢。
5、苹果
含钙量超丰富,不但可以帮助排出多余盐份,苹果酸更可代谢热量,有助于防止下半身脂肪堆积。
6、海苔
含有维生素A、B1、B2、矿物质及纤维素,调整内分泌的效果良好;最好挑选低糖低盐的海苔来摄取会更健康。
赶快来消掉你们的水肿腿吗!在夏天穿出筷子腿。
投稿:chuanbeiol@163.com
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