怎么减手臂上的赘肉？ 这些瘦身妙招你一定要知道

　　一、哑铃运动。

　　其实想要瘦手臂也没有大家想象中的那么难，很多时候只要经过适当的运动就可以达到瘦手臂的目的了，比如说像大家平时有时间的话，可以买两个哑铃回家，每天有时间都多做几组哑铃运动，长期坚持下来的话，很容易就可以瘦了。

　　但是大家一定要注意一点，就是当大家在做哑铃运动的时候一定要学会先热身，就是不要一开始就做太重的哑铃，因为这样的话很容易会扭伤到手臂的韧带，大家一定要循序渐进，从轻的开始，然后慢慢增加重量，这样做才会更加的有效果。

　　二、瑜伽手臂拉伸。

　　除了做哑铃运动，大家如果喜欢休闲一点的话，也可以做瑜伽手臂拉伸，因为这些动作做起来非常的轻柔，不会伤害到大家的韧带或者肌肉，但是同时也可以帮助很好的锻炼到手臂，所以大家如果想要瘦手臂的话，也可以学一下瑜伽的拉伸动作。

　　因为整体做起来都是非常舒服的，而且大家一定要将自己的呼吸和运动的节奏配合起来，这样做的话效果会更加的好，而且也会让大家更加的快速达到自己的目的。