怎么减脖子上的赘肉？ 瘦脖子七个妙招打造天鹅颈

　　脖子上的赘肉怎么减掉才好，下面为你介绍几个瘦脖子妙招，脖子是很容易体现出人的年龄，脸蛋小，脖子却是粗大的，影响良好的形象。

　　脖子上的赘肉怎么减

　　1、按摩

　　脖子是人们会忽略的，对脖子进行按摩，是可以促进血液循环，活跃颈部淋巴的细胞，双手从上到下进行按压推拿，这样脖子的脂肪新陈代谢会加快，能减去赘肉。

　　2、用合适的枕头

　　脖子粗是由于枕头，睡觉的姿势不正确，会导致脖子有赘肉，减掉脖子，仰卧是可以改善的，用大枕头，稍微硬一些的枕头好，高度在8厘米左右，放在脖子的凹陷地方是适合睡眠。

　　3、偏头小动作

　　扭转头是可以瘦脖子的，首先左手叉腰，右手按住左侧的太阳穴，呼气，右手拉动头部的向右倾，直到最大的限度，左肩向下面压，保持姿势5秒，恢复开始动作后，换另外一侧，每一侧重复5到8次就可以。

　　4、推脖子的肉

　　用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕部位相靠，两手从下到上，轻微用力慢慢推动脖子的肉，直到下，重复15次，这方式瘦脖子力度要适当，要慢不要心急，能促进脖子的脂肪代谢。

　　5、放松颈肩部肌肉

　　盘腿坐在地面，腰背要挺直，双手放在膝盖的上方，深吸气，把双肩向上耸起来，颈部下缩，有锁骨露出来，保持5秒，再呼气，肩部下沉，颈部挺直。

　　6、胸部大扩展

　　双手握住毛巾两端，挺起胸部，慢慢抬起下巴，向斜上方拉伸颈椎，同时双臂往斜后伸展，保持几秒，就恢复开始的姿势，重复5到8次。

　　7、坚持上下抬头

　　保持头部的正确位置，是身体活动的基础，抬头是可以活跃颈部的肌肉，耳朵下方是支点，抬起下颚，从支点慢慢放低下颌，每一天重复这动作15次，坚持是能让脖子线条变完美。

　　瘦脖子操

　　1、头颈部放松下来，下巴向肩部左或者右转动，下巴转到肩部时候，停留几秒钟，再还原，左右重复20次。

　　2、头部后仰，双手掌撑住下巴颏的两侧，两肘关节合并，头尽量向下低下来，停留一会儿，重复15次。

　　3、身体俯卧在长凳或者床上，头部探出来，和地面是平行的，头部从低开始，尽量抬高，停留一会儿，重复15到20次。

　　4、面对墙壁，双臂直撑，身体保持垂直，两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬起，双脚站立不动，停留片刻接着还原，重复15次。

　　脖子会变松垮的原因

　　1、很少活跃脸部的表情

　　经常脸上的表情都没有，吃饭不充分咀嚼的，表情肌很少用，导致下颚到脖子部位就变得松弛。

　　2、长期使用电脑或手机

　　长时间保持一样的姿势，会导致脖子僵硬，淋巴循环不好。

　　3、枕头垫过高

　　枕头会让脖子的姿势向前倾，应该选择低的枕头才是合适的。

　　想要减掉脖子的赘肉，可以对脖子进行按摩，脖子的脂肪新陈代谢会加快，达到去除赘肉目的。