蝴蝶臂怎么减 手臂减肥健美操让你拥有纤细紧致的手臂

　　想要快速甩掉蝴蝶臂，露出性感美臂，按照以下的方法来做就可以了，快来学习哦。

　　一、按摩

　　左侧手臂伸直和肩膀同高，右手虎口放在左侧手肘上，从手肘开始沿着手臂内侧向腋下方向推10次，然后换左手按摩右手，同样重复按摩10次。

　　注意：只能从手肘向腋下推，不能来回推按。

　　二、墙上俯卧撑

　　站在墙边约一米位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身重量，双脚打开与肩同宽，重心向前，像做俯卧撑一样，感觉小腿的肌肉拉紧状最好，双手伸直脚不动，身体缓慢后移回到最初。