最有效的懒人减肥法 悄悄瘦回苗条身材!

时间:2018-03-14 11:10:37 来源: 网
  原标题:最有效的懒人减肥法 悄悄瘦回苗条身材!

  对于不想大汗淋漓的健身,也不想节食的懒人们来说,有没有什么简单又有效的减肥方法呢?本期小编给大家介绍懒人睡前减肥法,只需要睡前花点时间,就可以达到瘦身的效果。  

  睡前站5分钟

  睡前站5分钟,只要5分钟就能让你感到肌肉酸痛,冒汗从而达到减肥目的,是一个比走路还要简单的减肥方法,不但可以瘦大腿、肚子、背部,还可以锻炼到全身,对整体塑形美体又很大帮助。

  步骤一 身体挺直站立靠墙,头部稍向后倾斜,后脑勺贴墙,下巴保持水平直线

  步骤二 两肩放松同一直线,肩胛骨紧贴墙壁,手臂自然伸直垂放在身体两侧。

  步骤三 上半身挺直,保持抬头挺胸姿势,后背与墙壁的空隙以一手掌半的距离为佳。

  步骤四 收紧臀部,脚伸直自然朝前,大腿内侧肌肉也收紧,小腿肚贴墙。

  步骤五 两脚脚掌并拢,脚后跟贴墙,膝盖和脚趾都朝前。

  每天睡前5分钟,坚持一个月,你就会见到效果,全身都瘦了一圈,腿也变得细长好看,注意做完以后不要立刻坐下,适当走一走,甩一甩腿部,放松腿部肌肉以免损伤。

  睡前喝酸奶红酒

  睡前30分钟内喝酸奶红酒,可以提高身体新陈代谢,有利于消化脂肪,酸奶是一种很好的清肠减肥食物,调节胃肠道内的菌群,促进肠胃蠕动,有效改善便秘,红酒有助眠的效果,吃酸奶和喝红酒可以产生热,一边睡一边消耗体内脂肪,有达到瘦身效果。

  适合人群:任何体质都适合这种减肥法,特别是想燃烧腰腹部和臀部脂肪的人,不喜欢酸奶以及对红酒过敏的人除外。

  注意:酸奶不要选带果味的酸奶,红酒最好选用橡木桶发酵而成的,还有睡前吃酸奶和红酒的前一餐不能吃淀粉类食物,不然会有相反的作用,瘦身效果不佳。

  睡前减肥注意事项:

  1.不喝茶不喝咖啡

  含有咖啡因的咖啡和提神的茶睡前不能喝,以免影响睡眠,造成身体正常机能紊乱,新陈代谢减缓。

  2.睡前不要做太激烈运动

  睡前尽量从事听轻音乐、阅读、沐浴、香氛等放松身体的活动,不要做太激烈的运动,或者看太长时间的电视,上网等,这样有利于快速进入睡眠状态,使身体机能正常代谢。

  3.睡前不要吃宵夜
 
  想要减肥有效果的朋友,睡前就要禁止吃宵夜,晚上脂肪消耗得比较慢,如果再大量进食反而会导致脂肪堆积,既损害肠胃又影响睡眠质量,得不偿失。
 
  想要减肥的懒人们,就试试这种睡前减肥方法吧,坚持做下去的话,就可以恢复苗条的身材。
投稿:chuanbeiol@163.com
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