没有美背怎么撩动夏天 坚持这些动作拥有性感后背

　　吊带上衣它的魅力有目共睹，蕾丝的内搭性感知性，纯色搭配休闲运动风散发的少女的气息。搭配牛仔单品， 是这个夏天的必备。

　　吊带裙极美的圈粉神器，无论怎么凹造型，它都是360度处处透着丝滑与柔美。

　　极细吊带露背裙，一根根极细吊带错落交会，游走在背上的一丝丝性感，穿上它你就是行走的荷尔蒙。

　　想拥有美背试一试这份“性感”？坚持这几个动作，撩动这个夏天。

　　左（右）鸟式伸展

　　背部保持平衡，手指抓地，抬腿时腰部不可下塌；收紧腹部保持身体稳定；手脚朝远处伸展。

　　猫式伸展

　　第一阶段拱起上背部、低头；第二阶段胸部下沉到 ，仰头；全身放松。

　　平板支撑上拉

　　保持直臂平板支撑动作，然后再用哑铃上拉，可以更好地训练你的上肢力量和全身的稳定性。

　　跪位后移

　　手握哑铃片，背部挺直与大腿处于一条直线，头部目视前方；将后仰幅度控制在大腿肌肉能承受的范围之内。

　　每个动作1分钟，4个动作循环4组。

　　这么时尚又清凉的极细吊带，你还不赶紧动起来？