练成紧致翘臀 平胸妹子也可以有完美曲线

　　露沟炫腹的全都已经OUT了，蜜桃臀的诞生简直是平胸妹子界的福音啊，臀部形状像蜜桃一样，两边浑圆的部分相扣，并微微上翘，皮肤白里透红，光凭看就能让人“垂涎欲滴”更不用提手感了。

　　杜晨-科洛斯

　　蕾哈娜

　　“水果姐”凯蒂-佩里

　　卡拉-迪瓦伊（中）在 吉吉-哈迪德（左） 泰勒-斯威夫特（右）

　　要想丰胸绝对不易，毕竟豪乳不是你想有就有，但是蜜桃臀就简单许多，尽管每个人臀型不尽相同，但是通过每天的锻炼可以防止臀部松弛、下垂，是打造蜜桃臀的重要基础。

　　1.趴跪在地上，双手双膝与肩同宽。

　　2.右脚往上抬，抬至与腰同高，像是要往上踢一样。一边吐气，一边稳定的、慢慢的抬起。

　　记住抬起时要与地面平行，往上抬时背不要凹下来，同时要记得缩臀和小腹。

　　躺在床上或瑜伽垫上（不建议在太软的床垫上），屈膝。吐气，一边使用大腿与臀部的力量将臀部抬起，膝盖要合紧。维持这个姿势大约三秒后，慢慢吸气回到原位。进行这个动作时，手要撑好在垫子上，将注意力集中在腰部和臀部，尽力往上抬。这个动作一次维持15秒为佳，可一次做三组。