跑步突然侧腹痛 跑步减肥必知的四个要点

　　跑步跑着跑着，突然感觉侧腹疼痛是常有的事。跑步时引发骤然侧腹痛的原因有4种，止痛的处理方式各有不同，跑者应针对个人运动习惯，先理清可能的疼痛原因，加以调整跑步方式，才能避免侧腹痛打乱跑步的节奏。

　　原因3／饮食产生的气体留在身体里

　　跑步会让肠道蠕动，若吃下肚的食物产生气体且移到体内，就容易引发疼痛。经常出现类似困扰的人，应改变跑步前饮食的习惯，跑步的前一天就少喝碳酸饮料，并少吃膳食纤维多的薯类。

　　原因4／来不及消化

　　在跑步前吃太多，吃下肚的食物还未被消化，一旦开始跑步，身体不仅要运送大量血液到胃里以帮助消化，又要运送血液到腿部肌肉，在身体各处器官哭喊着「要血」的情况下，容易导致造血不够，使脾脏发出悲鸣。因此，建议运动前饮食应以低脂肪食物为主，若吃下脂肪多的食物，所需的消化时间更长，运动出现侧腹痛的机率也越高。

　　坚持运动固然是好习惯，但一定要以健康为前提哦！正确的方法才是快速瘦身的关键。

　　跑步会让肠道蠕动，若吃下肚的食物产生气体且移到体内，就容易引发疼痛。经常出现类似困扰的人，应改变跑步前饮食的习惯，跑步的前一天就少喝碳酸饮料，并少吃膳食纤维多的薯类。