5个瘦肚子的最快方法 快速击退小肚子上的赘肉

时间:2016-08-29 11:13:04 来源:主妇网　
　　原标题：5个瘦肚子的最快方法 快速击退小肚子上的赘肉
 
　　每个女生都希望自己拥有纤细迷人的性感身材，但是很多女生都有小肚子的烦恼，肚子上的赘肉一圈一圈的真心是烦人又尴尬啊，游泳圈式的肚子平时都不敢穿露脐装了，恨不得将肚子上的赘肉一次性全部甩掉，那么如何瘦肚子怎么瘦肚子呢？怎么减掉肚子上的赘肉呢？肚子上的赘肉怎么减呢？什么运动可以瘦肚子呢？小编教你5个瘦肚子的最快方法助你快速击退肚子上的赘肉。

 
　　瘦肚子的最快方法一、仰卧起坐运动瘦肚子
 
　　仰卧起坐是非常好的减肚子赘肉的方法，不管你工作再怎么忙都要坚持练习仰卧起坐，每天练习30个，坚持下去肚子上的赘肉会明显消失，你也能够练出平坦小腹。
 
　　做仰卧起坐的关键在于要移动上半身的力量，锻炼到腹部的肌肉这样才能够达到更好的瘦肚子的作用。做仰卧起坐最好不要在吃完饭后做，最好是在饭后1-2个小时之后来做。另外不要在硬硬的地板上做这样很容易伤到腰，铺一个瑜伽垫来做仰卧起坐最好。
 
　　瘦肚子的最快方法二、呼啦圈运动瘦肚子
 
　　有时间的时候利用转呼啦圈来减去肚子上的赘肉，看电视的时候也可以一边看一边转呼啦圈，一般每天至少要练习30分钟，不要小瞧这个运动，一般每公斤每小时可以消耗5大卡的热量，如果你是50公斤的话那么一个小时算一下可以消耗50×5=250卡的热量。
 
　　瘦肚子的最快方法三、举球运动瘦肚子
 
　　举球运动也可以瘦肚子，方法非常简单，仰卧在瑜伽垫上，手里拿一个网球，双手冲着天花板抬起，双腿并拢双脚上钩，尽量收紧腹部和臀部，肩膀和头部稍微远离地面几厘米，目标是一定要出汗，如果没有出汗那么说明练习的不到位或者是时间不够，一直练到出汗才可以停止。动作越标准出汗越快越大。
 
　　瘦肚子的最快方法四、自行车运动瘦肚子
 
　　身体平躺在瑜伽垫上，双手放在脑后抱头，左膝盖弯曲尽量贴近胸部，右手肘往左星海靠拢，右侧的肩膀微微抬起，坚持几秒后换另一侧练习，每天晚上重复练习20分钟左右。
投稿:chuanbeiol@163.com
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