桑拿天身体开出“营养补给应急单”：不同人群如何做到清暑湿不寒凉？(2)

时间:2026-07-21 18:22:51 来源:中华网

　　只吃水煮菜减脂：这会把"清淡饮食"错误等同于"无油无蛋白"。夏季代谢加快，蛋白质缺口更大，长期只吃蔬菜会导致肌肉流失、基础代谢下降，反而更难减重。

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