女性如何预防“断崖式衰老”？做好这6点，提前预防(2)

　　5多运动

　　多运动可以让人保持年轻态，特别是有氧运动能有效地起到延缓衰老、预防疾病、维持健康的作用，而且有氧运动还可以改善机体 DNA 甲基化水平(DNA 甲基化是衰老的一个重要标志)。

　　最好每周有5天坚持有氧运动，每次运动30分钟；同时，每周至少 2 次力量训练。

　　6防晒

　　长期的日光照射是加速皮肤衰老的主要外源性因素，不同紫外线根据波长，可以分成三种，包括 UVA、UVB 和 UVC。UVA 会导致皮肤被晒黑、出现皱纹和色斑；UVB 会让皮肤晒红、晒伤，增加患皮肤癌的风险；UVC 几乎完全被大气层中的臭氧层吸收，无法到达地面，因此在自然环境中，UVC对人类皮肤几乎没有直接的伤害，然而在一些特殊的人工环境中(如紫外线消毒灯、某些工业设备等)，UVC可能会对皮肤和眼睛造成严重的伤害，如皮肤烧伤和眼睛损伤。

　　所以，要想预防皮肤衰老，适当防晒、避免长时间暴晒也是必不可少的措施。