能抗衰老？研究发现：人到中年适当饿一饿或是抗衰黄金窗口(2)

　　6.吃饭要"慢"：细嚼慢咽，感觉"不饿了"就停，别等到"吃撑了"，七八分饱就好。

　　7.顺序要"定"：吃饭要先蔬菜再荤菜，最后主食。一定要固定吃饭时间(如7:30吃早餐、12:00吃午餐、18:00吃晚餐)，避免过度饥饿。

　　8.烹饪要"淡"：少放油、盐、糖。多蒸煮，少油炸。

　　9.零食要"戒"：戒掉含糖饮料、奶茶、糕点和高油零食。

　　10.喝水要"够"：每天喝够1.5升水(约8杯)，白开水是最好的。