超8成中小学生睡眠时长未达标 其中原因太扎心
时间:2021-03-03 10:41:19 来源:今日头条
原标题：超8成中小学生睡眠时长未达标 其中原因太扎心
对于当下的中小学生，有人打趣道：他们缺的不是学习，是睡眠！这话其实也真戳到了一个现实问题，就是中小学生睡眠时间越来越少了。
专家早就指出，小学生要保证10小时睡眠，初中生保证9小时睡眠，高中生保证8小时睡眠。然而事实却与此大不一样。有家长表示，自家孩子每天写完作业都11点多了，有时还会弄到凌晨1点或2点，而第二天最晚7点也要起床了，想让孩子保持10小时的睡眠时间实在是太难了。而且值得注意的是，这种现象在现实生活中还不是个例。
超8成中小学生睡眠时长未达标！其中原因太扎心！
最近发布的一项调查显示，咱们的中小学生睡眠不足现象愈发不乐观——90%以上的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。而这些孩子睡眠不足的体现主要有两方面，其一是上学日睡眠不足8小时的比例升高了，其二是上学日睡眠时长随年级升高而呈现下降的趋势，周末补觉的现象呈现学段分化。
深究青少年们睡眠不足的原因，除了有形的作业、无形的考试升学压力以及不健康的生活方式，包括手机等电子设备的使用、缺少体育锻炼等，家庭生活环境也会直接影响孩子的睡眠时间，例如父母关系不和、经常吵架，家中孩子大多睡不好。
睡眠不足，对孩子有百害而无一利！
对于中小学生来说，如果睡眠不足，学习肯定是会受影响的，有人做过实验并得出一个惊人的结论：一名犯困的六年级学生的成绩约等于四年级学生，也就是说，少睡一小时等于失去了两年的学习与发展。其次，晚上21:00-1:00和凌晨5:00-7:00是生长激素分泌最为旺盛的时间段，如果错过了这两个睡眠时间段，就等于错过了孩子长高的黄金期。
再次，长期睡眠不足，累积到一定程度后，不仅会导致孩子身体各个器官和功能出问题，埋下健康隐患，还会发展成情感和行为上的问题，导致孩子精神焦虑、情绪暴躁易怒、情绪调节困难等。
可见，充足的睡眠关系孩子学习，关系孩子成长，也直接影响孩子的幸福感。所以，不仅学校要重视中小学生的睡眠情况，做父母的也要保障孩子充足的睡眠时间，扭转孩子睡眠不足日益严重的趋势。
那么，中小学生睡眠不足如何补救？
总之，充足的睡眠时长对于青少年来说尤为重要，只有睡够了、睡好了，孩子才能拥有满满的能量，更好地茁壮成长，或投入到学习生活中。
投稿:chuanbeiol@163.com
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