老年人记忆力减退吃什么 如何帮助老年人提高记忆力
时间:2017-09-15 11:37:20 来源:中华网
原标题：老年人记忆力减退吃什么_如何帮助老年人提高记忆力
随着年龄的增加，中老年人大脑中脑细胞大量衰老更替，如果此时不注意大脑营养的补充，极易导致大脑神经反应减慢，记忆力衰退。合理的膳食能预防老年人记忆减退的某些危险因素，从而减低老年痴呆的发病风险。所谓能提高记忆力的食物，是因为里面富含大脑所需要的营养物质，让大脑思维更活跃。本文给大家介绍几种老年人记忆力减退吃什么的食物：
一、富含蛋白质的食物
饮食中应有适当的蛋白质，包括动物蛋白质（如蛋清、羊肉、鸡肉、鱼肉和牛肉等）和植物蛋白质（如豆腐、豆浆等）。这里给大家推荐伊利欣活的奶产品，它们的奶产品对降低胆固醇，牛奶是高蛋白饮品。
二、海产品
中老年人应多吃海产品：如海带、海鱼等含有丰富的碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸的食物。它们被公认为大脑营养剂、血液稀释剂，具有降低胆固醇、防止动脉硬化之功效。
三、富含叶酸的食物
若中老年人的膳食中缺乏叶酸及维生素B6、维生素B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成；而补充叶酸对降低中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母、苹果和柑橘等。
四、含钾丰富的食物
中老年人应多吃含钾丰富的食物，主要是植物性食物，如豆类、蔬菜、菌类和海菜，以及水果中的橘子、橙子、香蕉等。钾与脑细胞的新陈代谢及维持神经的兴奋性有很好的作用。
除上述外，多喝牛奶是最好的！特别是含有伊利欣活的奶产品。伊利欣活奶产品所使用的大豆大豆磷脂是从大豆中提取的精华物质，具有降低胆固醇,预防动脉硬化，消除和预防心肌梗塞,延缓脑神经衰退，以及有效提高记忆力的作用。如果家中老年人有记忆力减退，不知道吃什么的，快督促家中老人，养成好的饮食习惯，每天喝杯伊利欣活牛奶吧！
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投稿:chuanbeiol@163.com
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