晚饭决定体重和寿命 吃错了全身遭罪千万别大意(2)

　　晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

　　吃好晚餐向健康看齐，以下四个健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康：

　　① 晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

　　② 晚餐时间在7点之前最有益健康。

　　③ 晚餐多吃素食，少吃荤食。

　　④ 晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物

　　【注】孟化，医学博士后、主任医师、副教授、研究生导师，首都医科大学附属北京友谊医院微创外科专家。擅长胃肠肿瘤手术、肥胖微创减重手术、糖尿病手术、食管反流手术等疾病。每周二下午北京友谊医院专家门诊。