你连体重都控制不了 还怎么控制人生

　原标题：你连体重都控制不了 还怎么控制人生

    关于减肥这件事情，我没什么太多的心得，因为从来也没胖过。我就是一个基因决定的瘦子。是的，胖不胖，首先取决于你的基因。

　　我老公就是一个基因决定的易胖体质。上大学那会也还挺好，毕业之后来到厦门，单位楼下刚好有一家陈家饭店，里面的陈氏红烧肉深深的符合其胃口，就在连续吃了一段时间的红烧肉之后，体重上到一个不容易减下来的高度。虽然他每周也有两次和朋友一起踢球，但是这点运动量，想要减重几乎是杯水车薪。

　　在我们结婚的第一年里，我迷上了各种养生。通过阅读一些养生书籍，以及与一些老中医面对面的交流，我认识到，现代人的很多毛病是吃出来的。除了一日三餐，我们还有下午茶、宵夜、各种零食点心、咖啡奶茶。每到夜间的各大餐馆朋友聚餐生意宴请，觥筹交错杯盘狼藉，个个吃的大腹便便脑满肠肥。

　　中医有句古话：“ 若要衍生，肠胃常清。”就是强调经常吃个七八分饱，对身体健康乃至长寿是大有益处的。特别是晚饭，一定不要吃得肚子溜圆，这样劝您可不仅仅是为了您的体形着想，更主要的这是一个健康习惯。

　　我们吃进去太多热量了然而消耗的太少了：我们出门先按电梯按钮、再坐着豪华小轿车；进门吹着空调打麻将、靠着沙发看电视；我们的肠胃终日劳作、我们的肝脏终日排毒。它们太累；于是我们长痘了、长胖了、生病了。

　　于是我开始规划婚后二人饮食的“节食”。不是绝食、不是不吃。而是改变饮食结构、控制摄入总量。我理解的“节食”，是一种“ 有节制的饮食”。

　　去年十月份左右，我以前在国内的朋友（丈夫是日本人，居住在东京），在一次闲聊中跟我讲到了日本人的饮食习惯。说他们都吃的比我们少，但是比较注重营养搭配，偏清淡、少油，同时喜欢服用保健食品作为营养补充。 我问起保健食品，她说在日本比较常见的是DHA和酵素。

　　那是我第一次认真的思考酵素。虽然之前听说了很多，国内很多人喜欢自己用坛子泡水果蔬菜来做酵素。实际上那些和真正意义上的酵素还是有相当距离的。又之所以选择酵素来辅助减肥，不是因为它如网上吹嘘的有多神奇，而是在此时此刻的环境之下，这是于我和我老公而言， 成本最小、最容易坚持下去的一种减肥方法。

　　于是我开始监督老公每晚的饮食：每天两条酵素，另外由于老公觉得饿，我又批准他再吃一根生黄瓜，或者西红柿。同样的，刚开始他觉得饿，坚持了两周左右，找到了和从前那样的感觉：整个人觉得轻松、睡眠质量高、白天精神足。

　　入春以来，很多妹子会私信问我们有没有什么好的减肥方法，很担心马上到来的夏季没办法穿裙子见心仪的欧巴。我也想说，运动吧，因为我由衷的认可，运动是保持身材的不二法则。但是我仍然知道，在运动之上，节食才是减重的第一要义。一边“有节制的营养均衡的少吃”，一边“每天保持足够的运动”，绝壁是这个世界上最完美的减肥方法。如果你可以做到这两点，你完全不需要来找我。

　　可实际上，来找我们的，正是做不到这两点的：或者做不到第一点：不知道怎么才是营养均衡，或者就算知道，也没有时间给自己做营养均衡的三餐；或者做不到第二点：没有时间运动，或者虽然有时间运动，但是达不到必须的强度。