全红婵揭秘水花消失术 归功于平日里的自律和努力坚持刻苦训练
时间:2021-08-15 21:54:43 来源:今日头条
原标题：全红婵揭秘水花消失术 归功于平日里的自律和努力坚持刻苦训练
全红婵获金牌！归功于平日里的自律和努力坚持刻苦训练。你想不想知道“消失水花术”的秘籍？来吧，全红婵“教练”传授秘籍给你。
要想有个好成绩首先有个好身体，每天保持运动量。
首先来个练下肢力量——蹲腿，蹲腿说是可以训练下肢力量，一组12个一般我自己会做4组。
其次锻炼上肢力量——倒立，倒立是我们每一天的基本功来的，倒立练习是训练上肢力量，做3组，每组1分钟，这就是你们一直想要的“水花消失术”的基础。
最后是如何练出六块腹肌——快速腰腹，做3组，每组20个，每天坚持做，六块腹肌很快就会与你见面啦。
大家学到了么？好的身材需要自律，记住自律形成不是一朝一夕，需要每天的努力坚持和付出，好身材也将因为你的努力迎你而来。
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投稿:chuanbeiol@163.com
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