跟腱炎警告!应尽早配置矫正鞋垫良性干预
原标题:跟腱炎警告!应尽早配置矫正鞋垫良性干预
“春季不减肥,夏日徒伤悲”成为了众多爱美人士的信条。为了能实现迅速减肥瘦身的效果,不少人在短时间内大幅增加运动强度和频率。殊不知,短期内的剧烈运动容易导致跟腱局部劳损。
运动健身适度规划,防止诱发跟腱炎
需要注意的是,除了高强度锻炼,在运动前没有进行充分的热身运动或运动时穿不合适的鞋子,也容易发生跟腱炎。
因此,春季减肥运动也要讲究策略,做到科学有效,以下有几点建议:
充分的热身和拉伸。
运动前做足充分的热身运动,运动后做好拉伸放松运动,尤其是做好小腿后群肌的拉伸,不仅可以放松小腿肌肉,而且还能提升跟腱的柔韧度。
控制运动强度。
运动时应遵循循序渐进的原则,待身体适应强度后,再慢慢加量,避免运动过度。
建议每周可以有1-2天休息时间,给身体恢复时间。
增强以足部力量为主的锻炼。
多做强化小腿三头肌的力量训练,可以增强跟腱、肌肉承受负荷的能力,减小跟腱受伤几率,其中,站姿提踵等是不错的选择。
如果发现自己已经得了跟腱炎,就要到专业的机构咨询,必要时可定制矫正鞋垫干预。要知道,矫正鞋垫能够减少跟腱拉扯受压,减少跟腱炎带来的疼痛和伤害。
爱矫健专业仪器检测,跟腱炎改善科学掌握
爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心在足部矫正领域深耕多年,凭借专业的团队和技术支持,能为不同类型的足患人士提供科学定制的干预方案。其中,针对跟腱炎,爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心提供两种干预方案。
当跟腱不紧时,可使用爱矫健成人矫正鞋垫并搭配后跟垫。其中成人矫正鞋垫有A1、A2、B1、B2四种选择;而后跟垫有后跟加厚设计,可以提升后跟高度,使后跟压力前移。
当跟腱紧张时,则可以在爱矫健订制鞋垫。通过专业仪器测量和足矫师的丰富经验,爱矫健可全方位掌握顾客足部状况,并据此科学定制鞋垫,减少对跟腱的拉伸,减轻后跟疼痛。
除了穿着矫正鞋垫,要想更好地改善跟腱炎,适当减少运动和多休息也很有必要。当然,更建议大家在运动前做好热身运动、选择合适的场地、穿着舒适的运动鞋,做足运动准备,避免足部问题的发生。