小寒节气吃三种暖身菜 做好四件事来年少生病更健康

小寒习俗

习俗1、探梅

小寒时节，正是腊梅花绽放时节，红梅含苞待放，细细赏玩，鼻中有孤雅幽香，神智也会为之清爽振奋。

习俗2、吃黄芽菜

《津门杂记》记载，在天津地区，旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。

黄芽菜，是天津特产，用白菜芽制作而成。

冬至后，将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，覆盖勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏。

习俗3、补膏方

小寒，是膏方进补最忙的时候，一般入冬时，熬制的膏方，都吃得差不多了，到了此时，有的人家会再熬制一点，吃到春节前后。

习俗4，吃菜饭

南京人，对小寒颇为重视，在这一天，会吃菜饭，糯米加生姜、矮脚黄、咸肉片、香肠片或是板鸭丁一起煮成菜饭。

明日小寒，吃三种“暖身菜”

第一种：羊肉

寒冬腊月，是吃羊肉最好的时节。

小寒开始，天气越发寒冷，很多人，容易出现手脚冰冷、气血不畅的情况。

此时，吃点羊肉，再适合不过了，可温补气血，抵御风寒，滋补身体。

羊肉，最好还是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。

第二种：萝卜

寒冬，吃萝卜，十分有益。

尤其是，白萝卜，可谓是冬季“暖身食物”状元榜的第一菜。

一方面，冬季是吃根菜的最佳时节，可利用大自然的能量，来补充阳气，萝卜，是最好的选择之一。

另一方面，萝卜营养丰富，含有碳水化合物、多种维生素等，有益健康。

此外，冬季抵御寒冷，吃肉较多，易生痰，易上火，不利于阳气的内敛和收藏。

此时，搭配凉拌萝卜，可降火顺气，十分有益。

第三种：枸杞

小寒时节，养生原则，应该以益气助阳、滋阴补肾为主，枸杞，是不错的选择。

《景岳全书》记载：枸杞，可升可降，味重而纯，故能补阴；阴中有阳，故能补气，所以，滋阴而不致阴衰，助阳而能使阳旺。

枸杞，还具有滋肾、润肺、补肝、明目等功效。

所以，在小寒时节，吃点枸杞，是不错的选择哦。

小寒时节，做好四件事，来年少生病，更健康

第一件：饮热茶，驱寒邪

小寒前后，要注意保暖、保湿。

此时，饮热茶，是不错的方式。

一来，饮茶可延年益寿，二来，热茶可驱寒暖身。

小寒时节，适合饮发酵类的茶饮。

红茶，经过发酵的红茶，性质温和，更适宜在寒冷天饮用。

红茶甘温，可养阳气，还富含蛋白质、糖，能生热暖腹，增强人体的抗寒能力。

此外，常喝红茶，还有助于消化、去油腻，在进补的冬季，尤为适合饮用。

蒲公英红茶，经过发酵工艺，将蒲公英叶子，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，可杀菌消炎，养胃止痛。

寒冷的冬季，对于肠胃来说，是一个巨大的考验，尤其是小寒后，越发寒冷，更要注意养胃，防胃痛、胃胀等。

此时，泡上一杯蒲公英水，可清胃热、消胃炎，缓解胃脘痛。

现代药理研究表明，蒲公英，有广谱抗菌杀菌之效，是一味抗炎良药，尤其是胃炎，有很好的改善作用。

此外，蒲公英，还可杀灭幽门螺杆菌，减轻胃溃疡的发生几率，并且，对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛。

因此，小寒过后，养胃杀菌，泡上一杯，是不错的选择哦。

第二件：养肾防寒冻

寒为阴邪，易伤肾阳，危害健康。

因此，小寒时节，还要注意养肾防寒。

肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。

此时，一定要护好“腰、脚、耳”。

腰为肾之府，腰部温暖，才能温补肾阳，畅通气血，一旦，腰部受寒，则损害肾脏健康。

除了，做好腰部穿衣保暖以外，还可以经常揉搓腰部，促使腰部温热。

可以双手握拳，拳眼向内，置于腰带以上，在后腰部位，上下搓动，可温肾壮腰，培源固本。

肾出于涌泉，涌泉者足心也，而寒从脚起，一旦足部受寒，则会影响肾脏健康。

所以，小寒时节，要注意脚部保暖，睡前用热水泡脚，不失为一个好方法。

泡脚后，配合按揉足底，温补肾阳，效果更佳。

此外，还要注意，耳朵的保暖。

因为，肾开窍于耳，如果，耳朵受寒，也会影响肾脏健康。

寒冷时节，出门最好带帽子，并且，经常揉搓耳朵，也是不错的方式。

第三件：呵护心血管

小寒节气，要谨防心血管疾病趁“冷”发难。

每年的冬季，也都是心血管疾病的高发期，被称为“魔鬼时间”。

小寒时间，气温降低，一定要做好心血管的养护。

早起后，睡前前，最好喝一小杯温开水，有助于稀释血液，防血栓的形成，降低心血管危害。

此外，还要注意预防改善便秘，一旦发生便秘，在如厕时，切莫过于用力，以免血管破裂，危害健康。

饮食上，要注意少油、少盐、少糖，合理搭配，清淡饮食，少吃重口味食物。

习惯上，早睡晚起，戒烟限酒，避免久坐，适当运动。

第四件：适当锻炼身体

虽然，小寒时节，比较寒冷，但是，适当的运动，还是不可缺少的。

运动，有助于提高机体免疫力，提高对抗病毒的能力。

运动时间：宜晚

小寒过后，晨练的朋友，一定要注意，宜晚不宜早。

最好等到日出以后，再开始锻炼，因日出后温度上升，空气中的污染物也有所减少， 还有进行浴的作用。

运动时，一定要做好防寒保暖工作，以免受寒。

运动量：循序渐进

每次锻炼时，运动量，应由小到大，逐渐增加，不要骤然进行剧烈运动，以免发生意外。

锻炼前，也要做好充分准备活动。

小寒时节，跳绳，是不错的运动选择。

持续跳绳半小时，所耗损的热量，与游泳大抵相同，很相宜在冬季进行。

并且，在南京等地，小寒时节，也有跳绳、踢毽子的习俗。

跳绳时，应保持膝部弯曲，臀部放松，每次落点，节拍要安稳。

跳绳前后，可原地踏步，使满身肌肉伸展，能有助于跳前热身，跳后降温。