小寒节气不要只知道多穿衣服 注意这五点让你保暖驱寒
时间:2019-01-05 11:13:25 来源:今日头条
原标题：小寒节气不要只知道多穿衣服 注意这五点让你保暖驱寒
小寒初渡梅花岭，万壑千岩背人境。清远聊为泛宅行，一梦分明堕乡井。
今天是小寒，农历年中倒数第二个节气。用俗谚来说，便是小寒大寒，冷成冰团。可是，我们大广州最高差不多20℃。可谓你冷任你冷，短袖大街横。
不过，在其他地方，可能已经大雪纷飞的地方，小寒时节应该特别注意保暖。因为这是心肾阳气容易不足的时候，阳气对于人体生命活动非常重要。寒冷的天气特别容易伤阳气，因此需要通过饮食和作息起居来养阳。
1、藏好阳气。晚上早点上床睡觉可以养人体的阳气，早上晚点起床可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。大冬天适当早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
尤其是习惯晨运的老年朋友，寒冷的冬季可以延后晨运的时间，尽量避免太阳未升起时做运动，避免突发性心脑血管疾病。因为冷空气易导致冠状动脉痉挛，引起心脏供血不足甚至冠状动脉梗塞。
特别是外露的头、颈、手等易受凉的身体部位，应该及时做好保暖措施，帽子、手套、围巾等，可以用上了。如果有条件的话，建议晚上用温水泡脚，按摩和刺激双脚穴位，既温肾补阳，又促进全身血液循环。
2、合理进补。“秋冬进补，来年打虎”，相信这句话很多人都已经熟悉了。对于小寒来说，在饮食中可以多食用一些温热食物来补益身体，以防御寒冷气候对人体的侵袭。
相信很多朋友都会选择打火锅，羊肉火锅牛肉火锅，那味道简直一流。但是，这些食物往往会产生内热，出现口干舌燥、皮肤干燥、口苦咽干等症状。因此，可以多吃点蔬菜水果，如大白菜、萝卜、香蕉、苹果等都是不错的选择。
3、饮食注意事项。
适宜饮食：
(1) 日常饮食可选择高热量、性偏温的食物，如芝麻、栗子、牛奶等。
(2) 这个季节的养生原则是敛藏精气，固本扶元，以“防寒补肾”为主，进补食物可选择栗子、大枣、桂圆、山药、莲子、枸杞等。但体质偏热、偏实及容易上火者，则注意凉热的合理搭配。
(3) 常饮梨水可以滋阴生津，润燥止咳，防止天气干燥导致的口干、咽干。还可以煮白萝卜水饮用，可以理气健脾、清热利尿，同时有促进消化之功效。
饮食禁忌：
（1）少食性寒凉的中药，如金银花、薄荷、西洋参等，以免伤脾胃阳气。
（2）切忌各种黏硬，生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。
（3）忌各种寒凉食物，如绿豆、绿豆芽、柿子等。
4、保持良好心态。小寒时节寒风凛冽，阴雪纷纷，易扰乱人体阳气，使人萎靡不振。此时应调节自己的心态，注意精神的调养，保持乐观，节喜制怒。可以多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣。
多到外面走走，多晒太阳，并注意动静结合。动可健身，静可养神，体健神旺，可一扫暮气，振奋精神。
5、可适时运动。小寒节气应适量运动，可增强免疫力，有效预防感冒，同时使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。例如：慢跑、散步、骑车等，都是不错的选择。如果有出汗，要及时冲洗更衣，注意保暖。
运动前，一定要做好充分的准备活动。因为此时气温很低，肌肉韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。另外建议，锻炼时间最好安排在下午较暖和时进行。
投稿:chuanbeiol@163.com
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