吃巴西坚果对头发有哪些好处？ 食用巴西坚果要适量
时间:2018-03-28 08:12:37 来源:未知
原标题：吃巴西坚果对头发有哪些好处？ 食用巴西坚果要适量
巴西坚果是迄今为止自然界中最好的硒食物来源：一个巴西坚果提供的硒比每日人体参考摄入量要多!由于硒含量高，维生素E、铜和锌含量相对较高，巴西坚果在健康头发的食物清单中名列首位。加入切碎的巴西坚果，添加在你的早餐或是你最喜欢的沙拉中。在你的饮食中加入巴西坚果时，要记住它们富含卡路里，因此要适量食用。
【坚果油】坚果油是一种从摩洛哥阿甘树提取的天然油，对促进头发健康很有好处。坚果油的护发作用包括滋润光泽和容易定型等。坚果油的用法包括深层调理，沐浴时使用，以及外用涂抹干燥头发等。
【坚果】坚果中含有丰富的矿物质和维生素,尤其是维生素 B2、维生素 B6、维生素 E，这些非常有利头发健康生长的成分，有益头发生长类的坚果有：核桃，板栗，松子，榛子，杏仁，开心果等，此类食物不仅对头发有好处，而且还可以健脑补肾。
【巴西坚果】经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，坚果富含丰富的维生素E、微量元素硒等，利于头发的健康。同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。
投稿:chuanbeiol@163.com
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