手机不离手影响身体健康 什么运动有助于缓解“低头病”？

　　使用手机时，多数人一般都是习惯性低头，而且长时间无法自拔。这个时候，颈椎就会被迫处于一个长期屈曲的状态，医学上称之为颈椎反弓。而我们的颈椎，是一个生理性前凸。它的后方肌肉韧带、它的附着点，包括适应的这种状态，都是一个前凸状态。而当我们的颈椎出现一个向前反弓（也就是向后突起）的这种状态时，后方一个弓弦效应，后方的肌肉韧带就会变成一个弦，那它就被抻拉了，肌肉韧带反复被抻拉，就会出现一个慢性劳损的疼痛。我们去拍片子的时候，如果颈椎生理曲度消失，甚至来讲出现一个后凸，那就说明肌肉韧带处在一个劳损的状态了，症状明显且不易恢复。

　　除了慢性颈椎劳损外，玩手机的过程中，因为低头前屈的姿势，椎动脉、血管也是一个异常的状态。玩结束，如果突然一抬头的话，就容易出现短暂性的脑缺血发作。这就解释了，为什么不少人会出现：低头用手机时间长了，突然一抬头眼前发黑发懵。这样的状况如果出现在家里或者办公室里还好一些，如果在马路上这么走着走着一抬头，还容易出现一些不可避免的事故，对生命安全造成威胁。

　　长时间使用手机，其实对于整个机体的状态都是不好的。除了上文所说低头玩手机的姿势，很多人回到家之后，还喜欢以“葛优瘫”的姿势窝在沙发里玩。这个时候，颈椎前凸，腰椎也是个前凸，整个脊柱变成一个圆背，对于整个脊柱的肌肉韧带包括骨骼，都是一个慢性劳损。不仅仅是颈椎，整个脊柱都容易增加患病几率。

　　所以说，对于手机，我们应当合理使用，有时间限制去使用。为了远离这种自己导致的亚健康状态建议大家：有空的时候，放下手机，多去户外运动运动。具有有哪些呢？