冷水洗澡可以强身健体？ 这种说法靠谱吗？
时间:2017-05-25 14:43:30 来源:真相问答机
原标题：冷水洗澡可以强身健体？ 这种说法靠谱吗？
很多人都听说过，洗个冷水澡可以强身健体，这个说法有科学依据吗？
冷水浴确实是一种锻炼身体的好方法，利用冷水和身体表面温度差刺激机体调节体温，同时影响机体血管、神经的功能，达到锻炼的作用。此外，冷水浴对皮肤本身的作用也很大，它可改善皮肤的血液循环，使皮脂腺分泌，使皮肤润滑柔韧、富有弹性，增加肌肤的美感。
进行冷水浴的方法很多，如擦身、冲淋、冷水洗脚、游泳等。冷水浴可以从夏季开始进行，循序渐进，以擦浴等小刺激逐渐过渡到冷水冲淋或游泳。水温也应逐渐下降，提高对机体的刺激强度。对于儿童青少年，年龄越小，开始擦浴的水温适度高一些，擦浴时间短些。此外，进行冷水浴之前，可以先做一些准备活动，使身体微发热，以适应环境气温。冷水浴结束后，要尽快擦干身体，注意保暖。
看到这里，您是否摩拳擦掌，跃跃欲试了？虽说冷水浴有诸多好处，但需要提醒的是体温调节能力差者不宜进行进行冷水浴。有些人进行冷水浴之后，既无皮肤红润现象也无温暖感，而是一直感到寒冷，此乃体温调节能力差的表现,这种人不宜进行冷水浴。
对于心、肺、肝、肾有病或患关节炎的老年人是不能用冷水浴的。冷水浴在饭前饭后，及剧烈运动后皮肤有汗时都不宜进行。且时间不能持续太长，15分钟左右即可。
投稿:chuanbeiol@163.com
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