经期如何清洗外阴？ 经期如何保健？

　　很多女性朋友在经期的时候都感觉外阴很不干净，想要清洗，特别是夏天的时候，尤其想要清洗一下外阴，而且有时候会反复清洗，要知道不正确的清洗方法会让外阴受伤，因此要了解外阴的清洗方法。那么经期如何清洗外阴呢？经期如何保健呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　经期如何清洗外阴？

　　1、每天用温热水清洗2次外阴。

　　2、阴部与足部要分开洗。

　　3、不要洗冷水浴。

　　4、注意不要频繁冲洗外阴，当心引来宫外孕。

　　5、如没有淋浴条件清洗，可以盆浴时要做到“一人一盆一巾一水”。

　　6、因子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口张开，因此不要坐浴。

　　温馨提示：清洗阴部的毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癣的妇女一定要早治疗，否则易引起了霉菌性阴道炎。

　　经期如何保健？

　　1、饮食有节

　　月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫充血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。

　　2、调节情志

　　祖国医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

　　3、寒暖适宜

　　注意气候变化，特别要防止高温日晒、风寒雨淋；或涉水游泳，或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

　　4、勿乱用药

　　一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱服药物。

　　5、劳逸结合

　　经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

　　6、避免房事

　　月经时，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦稍微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力减弱。如此时行房事，将细菌带入，容易导致生殖器发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩落不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。