压力过大会怎样？ 如何拯救＂压力脸＂？
时间:2016-09-30 14:47:40 来源:科学之家
原标题：压力过大会怎样？ 如何拯救"压力脸"？
一项最新研究发现：长期处在较大压力状态下的人，体内皮质醇（又叫“压力荷尔蒙”）激素分泌量过高，脸色看起来也不健康，显得好像颜值下降一样。皮质醇激素是肾上腺在应激反应时产生的类激素，在压力状态下身体需要皮质醇来维持正常生理机能，如果没有皮质醇，身体将无法对压力做出有效反应。研究人员为验证这一结论，检测了受试者唾液样本中的皮质醇水平，并且对其面部进行了照片采集。结果发现，唾液中皮质醇水平高的人皮肤状况不好，脸色也很差，相比那些皮质醇水平低的人更缺少魅力。皮质醇分泌能释放氨基酸（来自肌肉）、葡萄糖（来自肝脏）以及脂肪酸（来自脂肪组织），这些化学物质会被输送到血液里充当能量使用，若分泌过多会对血管造成一定程度的伤害。研究人员表示，皮质醇还会通过抑制不必要的身体机能来处理压力，比如降低人的性欲和身体免疫能力。
不过研究人员同时也表示，能够很好地处理压力的男性，对于女性更有吸引力（所谓底子要好，当然颜值还是非常重要的啊），因为他们在女性眼中象征着良好的基因，更适合作自己的另一半，所谓“霸道总裁人人爱”也许就是这一原因。研究也表明，男性在荷尔蒙水平稳定的情况下最具吸引力，也就是说体内皮质醇和睾酮（由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用）水平都低，或两者都高的人，与一高一低的人相比，更具有吸引力。
如何拯救"压力脸"？
生活中谁都有压力，如果不能推掉手边的事情，我们至少也应该学会几招减压法：
1、多锻炼
图片说明：锻炼能有效缓解压力，哪怕是散步或者做瑜伽，都可以放松身心
这里说的锻炼不是指一定要在健身房的跑步机上连续跑几个小时，简单的散步或瑜伽就可以达到目的。
2、调饮食
压力过大会让人更想吃一些垃圾食品，比如糖、巧克力、饼干、蛋糕和甜点，但这样做只会让身体状况更糟，因为垃圾食品的摄入会让皮肤变更差。营养专家建议：在身体出现压力征兆时，多吃一些相对比较健康的食品，如水果、坚果和蔬菜等，这些食物可以提供维生素和矿物质，让身体更好地应对压力。
3、勤喝水
人可以几周不吃东西，但几天不喝水就会面临死亡的威胁，然而绝大部分人都处在慢性脱水状态中。脱水不会让身体产生压力，但是身体处在缺水状态就不能更好的应对压力，水是最好的化妆品。
4、多读书
即使是一本杂志也好，停下来，将自己沉浸在另一个世界中，阅读会让人感到幸福。
5、早点睡
图片说明：睡眠不好会使人容易紧张，良好的睡眠可以使人从容面对压力
睡眠不好是产生压力的原因，也是压力造成的影响——睡眠不好会引起压力，太过紧张也会影响睡眠。为了避免陷入恶性循环，睡个好觉非常重要。
投稿:chuanbeiol@163.com
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