睡眠不足会发生什么？ 睡眠不足的危害有哪些？
时间:2016-09-28 11:28:54 来源:360问答
原标题：睡眠不足会发生什么？ 睡眠不足的危害有哪些？
1965年，17岁的高中生兰迪加纳德持续264小时，也就是11天不睡觉，想看看会发生什么？
在持续不睡的第二天，他的眼睛停止了聚焦，随后，他丧失了通过触摸鉴别事物的能力，到了第三天，加纳德变得焦躁且笨拙。实验结束时，他已经不能集中注意力。
短期记忆力出现问题，变得偏执且开始出现幻觉，虽然实验并未对加纳德造成任何心理或生理上的长期损伤，但对有些人来说，不睡觉会导致分泌失衡，疾病甚至死亡。
一开始，我们只意识到人类需要睡眠，却不知道其根本原因。成年人每晚需要7至8小时的睡眠，青少年则需要10小时。我们觉得困倦是因为身体向大脑发出了疲倦的信号。
也因为外界环境给予了我们天黑的信号。人体则加量分泌能增进睡意的化学物质。如腺苷和褪黑激素，让我们的呼吸和心跳频率降低，并使肌肉放松。
这种非快速眼动睡眠发生在DNA修复以及身体自我补给时。
【睡眠不足带来的危害】
调查发现，美国30%的成年人与66%的青少年睡眠不足，可别小看了睡眠不足的后果。一直不睡觉会严重损害身体健康。
当我们长时间不睡觉时，学习能力、记忆力、情绪以及反应能力将受到影响。缺乏睡眠也可能导致炎症、幻觉、高血压。
甚至糖尿病和肥胖都与睡眠不足有关，2014年就有一位足球死忠在持续48小时观看世界杯后死亡，虽说他的早逝归根结底是因为中风，但研究表明，夜间睡眠长期少于6小时的人，同长期保持7-8小时睡眠的人相比，中风的风险会增加4.5倍。
对那些携带罕见变异遗传基因的人来说，失眠是常事，这种被称作致命性家族性失眠的现象，能让身体在夜里处于清新状态，禁止其入睡。不出数年，这种逐渐恶化的症状会导致精神错乱和死亡。
【睡眠不足为何如此痛苦呢？】
科学家们认为其原由为大脑中废物的累积。当我们清醒时，细胞正忙于消耗我们一天中产生的能量。
而这些能量的产生会分解出各种副产品，例如腺苷。腺苷的不断产生会使睡眠欲增加，这样的欲望也被称作睡眠压力，事实上，咖啡因就是通过阻碍腺甙的接收途径来发挥作用的。
其它的垃圾产物也会在大脑中堆积，如果它们不被清理掉，大脑将超负荷运转。同时可能引起许多睡眠不足的不良症状。
【所以当我们睡着时，大脑是如何防止这种情况发生的呢？】
科学家们发现了脑部的类淋巴系统，它是一种可以清除这些垃圾产物的清洁机制，并且在我们睡眠时比较活跃。
这种机制利用脑脊髓液，将细胞间积累的有毒副产品冲刷掉。
最近，研究员发现，在大脑中作为免疫细胞通道的淋巴血管，这些血管可能也起到了清理大脑日常垃圾的作用。
尽管科学家们还在继续探索人睡着后的修复机制，我们可以肯定的是，如果我们想保持健康的身心，良好的睡眠是非常必要的。
投稿:chuanbeiol@163.com
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