健身时听音乐效果会更好？ 健身时听音乐有哪些好处？
时间:2016-08-16 20:28:27 来源:360问答
原标题：健身时听音乐效果会更好？ 健身时听音乐有哪些好处？
为什么感觉戴上耳机听音乐的时候锻炼效果更好呢？
▲音乐有着自然镇痛的效果，它可以在你意识不到的时候帮助你加速锻炼。
科学家称，边健身边听音乐可以让大脑释放令人感觉良好的化学物质——如多巴胺、类鸦片物质，他们会促进你的良好情绪、缓解你的疼痛、减轻你的疲惫。
《音乐中的大脑》一书的作者、神经科学家Daniel博士这样解释了音乐的作用：
音乐是一种分散注意力的事物，而分散注意力能够调节疼痛感，就像那些战场上的士兵直到激烈的战斗结束之后才意识到自己中了弹；另外音乐可也是一种情绪增强剂，因为多巴胺及其他起情绪增强作用的释放提升了人的疼痛阈限。
Daniel博士曾就音乐如何影响大脑做过许多实验，他说大脑的神经元甚至可以与音乐的节拍同步运作。这种随音乐节拍的同步可以使人们更快地进行重复性运动，比如跑步。
▲最新一项研究表明，健身时听音乐可以帮助调节和维持锻炼步速。
在这项研究中，24名心脏康复病人要完成这样一项锻炼任务：
三分之一的病人锻炼时不听音乐
三分之一用普通音频设备听音乐
三分之一专门听增强“节拍—步伐”的音乐
结果发现，最后一组病人的运动量有最大的提升——他们每周的锻炼时间比其他病人平均多出261.1分钟。
研究员说，如果一名65岁的男性病患可以维持这个平均锻炼增加量，可以相应提升两年半的预期寿命。
▲此外，还有无数研究印证了音乐和运动表之间的关系。
例如2010年的一项研究中，科学家注意到自行车运动员在听快节奏音乐时会更卖力。这大概也是为什么大家骑高强度的动感单车时不会觉得累——有音乐啊——！
投稿:chuanbeiol@163.com
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