颈椎不舒服时 颈椎操怎么做才有效？
时间:2016-06-11 13:09:55 来源:360问答
原标题：颈椎不舒服时 颈椎操怎么做才有效？
别让20岁的你拥有40岁的颈椎，快快练习颈椎操——
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1、左顾右盼
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
2、仰头望掌
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手臂。保持5秒。
3、头手相抗
双手交叉紧贴2颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
4、伸颈回望
双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈至最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持2秒，换另一边。
5、摇头晃脑
360度旋转5次，再反方向旋转5次。（但据济宁市中医院针灸推拿科主任王乐荣说：如果颈椎已发生器质性病变，就不适合过度“摇头晃脑”了，比方经过检查已发现有脊椎突出的情况，就不要乱动脖子了。否则轻者会眩晕、呕吐，严重的还会昏厥或瘫痪。）
6、颈项争力
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。
投稿:chuanbeiol@163.com
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