经常看电脑眼睛疼怎么办？ 如何缓解因看电脑时间长引起的眼睛疼？

时间:2016-03-14 13:11:11 来源:川北在线整理

　　原标题：经常看电脑眼睛疼怎么办？ 如何缓解因看电脑时间长引起的眼睛疼？

　　在电脑普及的时代，很多网友都会有这样的问题。看电脑时间长了眼睛疼都是正常的情况，因为电脑的辐射和电脑的亮度是会对眼睛造成伤害的，但是，现在的工作环境，电脑是必不可少的工具。那日常生活中我们该如何缓解因看电脑时间长引起的眼睛疼呢？平常又该如何护眼，下面就给大家好好分享下吧。

　　缓解眼睛疼的5个小方法
 
　　1.眼珠运动法
 
　　头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
 
　　2.眨眼法
 
　　头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2——3次眨眼运动即可。
 
　　3.热冷敷交替法
 
　　一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
 
　　4.眼睛体操
 
　　中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
 
　　5.看远看近法
 
　　看远方三分钟，再看手掌1——2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!
 
　　电脑一族小心护眼
 
　　临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。
 
　　目不转睛害处多
 
　　长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2——3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。
 
　　这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。
 
　　劳逸结合防眼病
 
　　要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：
 
　　首先，要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10——15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
投稿:chuanbeiol@163.com
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