手淫有哪些危害？如何预防手淫？(2)

时间:2016-02-23 11:56:02 来源:川北在线整理

　　3、不久坐，多运动锻炼

　　强健的身体是性生活的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌及肛门括约肌（排尿时控制肌肉收缩，开始每天3次，每次收缩3下，慢慢增加到5下，最终可增加到30下）这能增强勃起力度和延长勃起时间。多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑（这能增加血液内的氮氧化物的含量，给血管降压，让阴茎勃起更有力）及力量锻炼，这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多。