保护眼睛 该多吃些什么?(2)

    6.延缓眼睛衰老：维生素E。维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物：杏仁、葵花籽等。

    7.增进眼球健康：维生素C。维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。

    保护眼睛，要合理用眼，不要长期使用眼睛。隔一段时间可以给眼睛按摩，做做眼保健操。可以选用一些对眼睛刺激性小的可以缓解眼疲劳的滴眼液。吃一些保护眼睛的食物。