天天补钙为什么还缺钙? 补的钙都去哪了？(2)

时间:2015-11-10 14:08:20 来源:川北在线整理

　　三、合理烹调。有些植物性食物，含有大量的草酸，不利于钙的吸收，焯水可有效去除草酸、植酸，防止钙的沉淀。常见的这类蔬菜有菠菜、冬笋、荷兰芹、绿菜花等中含有较多的草酸。

　　四、养成良好的饮食生活习惯。平时吃饭应当遵循低脂、少油、少盐、高钙的饮食;晚餐不要太晚，最好不要吃宵夜;多运动;多晒太阳。